今日Ricky更新了教大家訓練三角肌的影片呢！ @Ricky 爆肩菜單： 硬舉 8~12 下 5組 啞鈴肩推 6~12 下 5組 + 坐姿側飛鳥 8~12 下 4 組 槓鈴前肩推 8~12 下 5...

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【肩膀伸展Part 2】 上禮拜分享了肩膀後側的伸展 而這次要分享的是「提肩胛肌伸展」與「上斜方肌的訓練 」 提肩胛肌從頸椎橫突連到肩胛骨上角 上斜方肌則是從枕骨、上項線（superior nu...

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利用overhead press做「斜方肌」訓練....

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【斜方肌 Traps Muscle】 若果您的三角肌(肩膀)已經練到有一定圍度, 沒有斜方肌就...

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斜方戰場 #斜方肌訓練 肩胛骨上提，訓練你的斜方 為什麼要鍛鍊斜方肌？ 該不該練斜方肌，關鍵在於是...

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