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以James Krieger的肌肥大訓練量聖經為基礎， 其中整合了強度、頻率、動作選擇、組間休息、訓練量安排等最新的科學研究結果， 設計了一週鍛鍊四天的訓練課表， 新手操作可避免肌肉損傷抑制肌肥大成效...

喜歡這樣的影片記得按下Like！ 底下留言，記得追蹤和按下小鈴噹！ 肌力回復期進入尾聲了 來介紹一下這期間的課表到底在做什麼 為什麼我要這樣設計 以及一些要注意的細節 ↓台北SUN一對一教練體驗報...