妊娠20週目以降の安定期に入られた妊婦さんに安心して受けてもらえる１５分間のマタニティヨガをご紹介します。腰痛や股関節痛、むくみや足のつり防止に効果的です。 【目次】 0:00オープニングトーク 1...

Hi 大家 自從搬家以後，我的生活品質大大提升 也重新養成了早晨冥想&瑜珈的習慣 並透過100次呼吸法 集中專注力、無意識的漸漸延長冥想狀態 這集跟大家分享我的早晨儀式3步驟 Step1:躺磚 /...

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腹橫肌Transverse Abdominis Muscles(TVA) 是位於核心深層的肌肉群，是我們練習核心運動時，是否能真正啟動核心肌群的關鍵之一。 為什麼有些在運動的女生四肢練得很瘦，偏偏肚...

あなたのダイエットの疑問・悩みにズバッとお答えします。 質問がある方はお気軽にコメントしてみてください。 チャンネル登録・高評価めちゃ嬉しいです。 ーーーお知らせーーー サブチャンネル「片倉岳人の...

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お腹の脂肪を取り除く方法は？これまでに、腹筋、クランチ、プランクなど、あらゆるエクササイズを試したことがある人は多いのではないでしょうか。それなのに、お腹についた脂肪がなかなか取れない、というそこのあ...

常常覺得昏昏沉沉、精神不濟卻又感到焦慮，老是靜不下心，卻又覺得喘不過氣嗎？日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌就是呼吸時會使用到的肌肉，包含橫膈膜、外肋間肌與內肋間肌等肌肉。由於人類一天大約會...