腰方肌訓練 在 連續10天每天10分鐘彈跳床運動🔥夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。|跟著黑面蔡媽媽一起運動 的影片資訊
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椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...
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為什麼(喘)這些動作(喘) 做到斷氣(喘)也不會瘦(喘) 還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~) 矯情的唱腔,矯情的巴蒂~ 做到腰都快斷,氣也快斷..... 有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉) ...
如果你手腕感覺有異常凸起, 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺, 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了, 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...
強壯的核心肌群,可以提高脊椎與骨盆的穩定度, 久站,久坐,缺乏運動, 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎,抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了...
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最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後, 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練, 於是身型日漸發胖,心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後, 連續做了三個星期, ...