#居家訓練 #健身 #徒手 今天的訓練強度屬於中等 非常適合初學者一起跑的訓練菜單 妳只需要一對啞鈴~ 沒有啞鈴也別擔心 可以使用水壺、寶特瓶、背包等等其他居家用品 不要讓啞鈴限制妳的想像 只...

【這個影片是在家的頂樓錄製，還沒宣布全國防疫3級】 20分鐘也能有效訓練！ 鍛鍊部位： 腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角 加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 http://ww...

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常常訓練、跳躍、有氧課、或長時間穿有高度的鞋子造成小腿酸痛，該如何舒緩和處理， 讓它不造成更大的傷害和預防你不必要的傷害呢？ 這個影片與你分享我如何處理我的小腿酸痛，以及保養小腿讓我的小腿能更“長壽”...

萬般皆下垂、唯有血壓高。五十歲以前追求「越高越好」：收入高、職位高、官位高；五十歲以後追求越低越好。低血壓、低血脂、低血糖。臉部下垂是老化的表徵，電波拉皮、埋線拉皮，都是讓臉部變年輕的方法，各有什麼優...

#復甦島 #dayz #愛爾華生 #RP 由玩樂幫邀請DayZ的末日RP題材 將近30位知名實況主同時上線 我飾演的愛爾華生人設：https://www.plurk.com/p/o9jcr6 復甦島實...

6道別出心裁的三明治食譜 🥪💖🤞 — 幾乎沒有人能抵擋得了，烤得香香脆脆並且夾著香濃起司的三明治。許多人為了做這種三明治，必需得用到烤麵包機。雖然，烤麵包機非常實用，因為它可以立即將吐司變成熱三明治。...

【味噌雞腿飯】口水直流鮮嫩享受！簡單無難度就能抓住你的味蕾阿！ 「天氣漸漸變熱胃口也慢慢變差？味噌雞腿香味讓你垂涎三尺」 「味噌雞肉居然味道這麼棒！一道料理解決一餐好方便！」 單吃也超讚，解決天...

大家最期待的一年一度的賺寶寶尾牙來了!! 這六人已經認識七八年了，大家心境的轉變到底如何呢? 最真誠的對話都在這一集，獻給懷念六人的觀眾們。 謝謝你們，讓我們6人相聚再一起。 我們真的很愛彼此... ...

大家好我是Tony哥哥，今天這一期影片向你分享 2021 最新的訂閱專案，詳情請點進網頁查看。 ◆《世界級的自我經營術》： http://askvvbs.com/selfmanagement 另外...