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雷の呼吸 雷の呼吸
肺部沒有肌肉，不會自己變大變小 那是怎麼呼吸的呢？ 就是影片中最底下穹頂狀的橫隔膜，在你吸氣的時候，收縮往下，讓肺臟擴張，同時肋骨推往各個方向💪🏼 呼吸的時候 ▫️有的人聳肩（頸式呼吸） ▫️有的人胸口浮起（胸式呼吸） ▫️有的人肚子凸起（腹式呼吸） 最理想的呼吸模式是胸跟腹的比例是一比一， 同時讓肋骨完整的擴張💎 好的呼吸模式可以讓腹內壓力穩定， 協助穩定脊椎🔅 當你的出狀況時，可能會 1️⃣呼吸急促，短且看快 2️⃣呼吸脖子出力、聳肩 3️⃣呼吸胸口明顯向上浮起、縮小腹 4️⃣呼吸時肚子向外明顯突出 你有符合哪一個呢？ 底下留言告訴我👇🏻 我會告訴你怎麼解決 _ 📹 @melhor_turmadefisio #呼吸 #呼吸法 #肺炎 #肺 #肺がん #肺水腫 #肺高血圧症 #肺活量 #肋骨 #肋骨締め #肋骨矯正 #橫膈膜 #物理治療 #呼吸困難 #呼吸が浅い #呼吸筋 #重力と呼吸 #鼻呼吸 #呼吸改善 #腹式呼吸 #雷の呼吸 #緊張 #緊張型頭痛 #緊張緊張 #緊張感 #緊張した #深呼吸 #深呼吸しよう #深呼吸したくなる #鼻

肺部沒有肌肉，不會自己變大變小 那是怎麼呼吸的呢？ 就是影片中最底下穹頂狀的橫隔膜，在你吸氣的時候...

2020-12-01 11:50:19 有 15 人說讚
雷の呼吸 雷の呼吸
你有肩頸、背部、腰的問題嗎？ 「3D全呼吸」 _ 有什麼問題在底下留言給我，動作上的問題 像是活動卡卡，或是避免運動傷害等等疑惑， 並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ 如果呼吸容易聳肩代表使用到呼吸副肌aka頸部肌肉（胸鎖乳突肌、斜角肌等等）🌬 從良好的呼吸模式，來改善這個問題 完整的呼吸，肋骨會往各個方式完整擴張，橫隔膜向下給予壓力，讓下緣的骨盆底肌、前側的腹橫肌去抵抗（離心收縮），建立良好的腹內壓力🥫 而充足的腹內壓力可以協助穩定脊椎，這也是為什麼可以減緩腰痛問題的原因⚡️ 試著吸氣時肋骨往前後左右擴張，吐氣時讓時間維持在3到5秒，過程中使用鼻子呼吸🌟 我很喜歡在睡前調整呼吸，可以讓我專注在身體的活動，同時可以放鬆整天下來的壓力，分享給你🫁 _ ⚠️免責聲明：此專頁，提供的醫療資訊僅做參考， 不能取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限，仍需求助於專業人員。 完整影片在 https://www.instagram.com/p/CIQnDozHntl/?igshid=18jfqodfjkbti _ #呼吸 #全集中 #全集中の呼吸 #鬼滅の刃 #雷の呼吸 #鼻呼吸 #腹式呼吸 #水の呼吸 #呼吸筋 #腰痛 #腰 #背肌 #胸 #頸 #脖子 #頭 #緊張 #緊張型頭痛 #壓力 #放鬆 #肋骨 #肋骨矯正 #橫膈膜 #肺炎 #肺 #武漢肺炎 #心臟 #心肺 #氣喘

你有肩頸、背部、腰的問題嗎？ 「3D全呼吸」 _ 有什麼問題在底下留言給我，動作上的問題 像是活動...

2020-12-01 23:26:21 有 15 人說讚