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肌力體能 肌力體能
今天又來放小選手的訓練日常，這種多球訓練目的是訓練擊球者腳步、敏捷及反應（適用於腳步已非常熟練者）。 📍腳步要非常順暢，否則達不到效果。 📍重心壓低，每一個點出去都是兩步，沒有多餘小碎步，回中最後一步就是下一步起動步。 📍平時訓練的餵球速度一定要比正式比賽來的快，這樣才有可能在比賽時遇到更強勁的對手時，亦能發揮最佳的狀態。 選手的練習是相當辛苦且乏味的，其實這樣的訓練強度對於選手只是日常而已，因為選手平時還會搭配肌力、體能等訓練，不是一般人想像的這麼簡單。所以想要變強，不是心裡想想嘴巴說說就能實現，實際堅持勤奮不懈地在場上訓練才是最實在的。

今天又來放小選手的訓練日常，這種多球訓練目的是訓練擊球者腳步、敏捷及反應（適用於腳步已非常熟練者）。...

2020-06-07 16:17:09 有 5,300 人說讚
肌力體能 肌力體能
小選手的訓練日常：這種多球訓練目的是練習當被對手壓迫時打出去的過渡球及腳步。 📍過渡球在單打中是非常重要的，被壓迫時能回球到對角線網前才不容易被對手抓到。 📍過渡後絕對不能停在原點，腳步要先墊回一步，否則下一顆球會來不及，重心隨時壓低。 📍 平時訓練的餵球速度一定要比正式比賽來的快，這樣才有可能在比賽時遇到更強勁的對手時，亦能發揮最佳的狀態。 選手練習是每天練習同一種動作同一種訓練不斷反覆，才能有場上的成績，相對肌力、體能都是也是透過每天訓練培養出來的。

小選手的訓練日常：這種多球訓練目的是練習當被對手壓迫時打出去的過渡球及腳步。 📍過渡球在單打中是非...

2020-06-17 09:50:21 有 3,982 人說讚