常有人對我說:「好好喔~你都吃不胖」,其實,V歐妮可是從幼稚園就被奶奶養得白白胖胖;臉頰肉與腰內肉之豐腴,純屬天然易胖體質,吸收好、長輩可以帶出去炫耀有吃有長有成就的那一型。(我拒絕交出小時照片,NO!) #你們絕對猜不到我小時候的外號是什麼 🤣
為了健康及身型,努力控制飲食加上偶爾運動,才能維持目前還有點像樣的我。不過,有時候體重量個幾天,又幾天覺得不敢量;或是拿張紙記錄,最後不了了之。
翻翻體檢報告後,覺得這樣下去真的會母湯啊!中秋節放肆大吃過後,開始改用 OMRON 歐姆龍藍牙體脂計測量,配合 APP 記錄:骨骼肌率、體脂肪率、體重、身體年齡、內臟脂肪等級、基礎代謝、BMI,什麼神祕小本本都不用了。機器本身可記錄 4 組人員數值,拉著全家人一起測量、每天早上輪流站到機器上 10 秒就搞定,還能同時掌控老公及女兒的基礎健康曲線。📊
搭配自己發明的簡易減脂餐食,就算經常需要外食,也還是能夠達到每日設定的標準,文中也不藏私把這些輕盈餐點組合分享給大家。⤵️⤵️⤵️
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家有歐姆龍體脂計,型號HBF-356好幾年了
習慣的會在起床排尿後測量
不知是否因年齡增長,體脂率愈量愈高
(運動 飲食等生活型態幾乎都維持)
剛突發奇想
在數分鐘內連續測量,僅更改年齡設定(減少12歲)
體脂率可以減少3%,內臟脂肪等級5->4
請教大家對此有何想法呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.150.65
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558064052.A.458.html
※ 編輯: xmythx (220.129.150.65), 05/17/2019 11:40:19
謝謝提醒,說明書(上圖)是運用5個參數來做公式計算
我的疑惑跟kalls接近
體內有9kg體脂,年齡改變,體脂率跟著變?
※ 編輯: xmythx (220.129.150.65), 05/17/2019 14:38:31
那用市售體脂計長期(以年為單位)量測監控
隨年齡參數,"推算出的"體脂率趨勢似乎是會往上增加的(不知斜率是多少)
照鏡看體態是需較大程度的增減
若以常年維持來說,藉體脂計看變化會有此誤區
※ 編輯: xmythx (220.129.150.65), 05/17/2019 15:09:51
※ 編輯: xmythx (220.129.150.65), 05/17/2019 15:23:38
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