咳咳~ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們,希望這組「不休息」的讓你做完,可以完全厭世!
#做之前我也很怕
#做當中覺得很想死
#做完後還是活的好好的
#果然人的潛力是無窮的
Interval weight training
高間歇負重訓練
🧡Warm Up 暖身
3 X 20
✔️Donkey kicks
✔️Bull dog leg raises
✔️Glute bridge w hip band
💙正式組
5 X 10
動作間不休息
組間休息2 分鐘
✔️Sumo lift
✔️Sqaut w sandbag
✔️Barbell hip thrust
✔️有氧2 mins Cardio
✔️Jumps w hip band
No rest between exercises
2 mins rest between sets
#臀腿菜單 #臀腿訓練 #臀腿日 #蜜桃臀訓練 #蜜桃臀養成 #下肢運動 #gluteworkout #lowerbodyworkout #gluteexercises #bootyworkout
#INTERVALWEIGHTTRAINING #高間歇訓練 #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #fitbae#我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 #女子力 #女生重訓 #女子重訓
#健身模特兒 #美尻トレーニング #美尻トレ #瘦身 #增肌減脂 #fitbae #fitbaes #fitwoman
#fitchicksaustralia #fitgals
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅8891汽車,也在其Youtube影片中提到,先前我們已經去海外試駕過中國大陸版本的Nissan Kicks,不過我相信很多人跟我ㄧ樣想知道台灣版本會有什麼樣的差異,所以這次我們特別再找來了台灣版本的Kicks,跟我們一起來看看到底有什麼不同之處吧! 在這次的影片中,我們除了探討Kicks的優缺點之外,也在這同時列出競爭對手的報導,讓大家可以...
「kicks菜單」的推薦目錄:
- 關於kicks菜單 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
- 關於kicks菜單 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
- 關於kicks菜單 在 舒子晨Nikita Facebook 的精選貼文
- 關於kicks菜單 在 8891汽車 Youtube 的最佳解答
- 關於kicks菜單 在 [菜單] KICKS 智行旗艦版- 看板car - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於kicks菜單 在 Nissan Kicks 新車菜單分享區,鍍膜,貼膜,配件買賣區,討論區 的評價
- 關於kicks菜單 在 KICKS 智行旗艦版2021菜單分享 - 機車板 | Dcard 的評價
- 關於kicks菜單 在 car - [菜單] kicks 智行旗艦 - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] Kicks智行旗艦版 - PTT評價 的評價
- 關於kicks菜單 在 Nissan kicks 菜單分享 - Mobile01 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] KICKS智行旗艦- car 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] NISSAN KICKS 智行旗艦版- car | PTT職涯區 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] 2020 Nissan Kicks 智行旗艦79.9萬 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] Nissan Kicks 智行旗艦領牌車健檢 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] KICKS智行旗艦版| car 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] Nissan kicks 智行旗艦版- 看板car - PTT網頁版 的評價
- 關於kicks菜單 在 [問題] 請問Kicks菜單na4870 PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於kicks菜單 在 Nissan Kicks 菜單 - 記者快抄 的評價
- 關於kicks菜單 在 [菜單] 2021 Kicks菜單詢問- car - BFPTT 的評價
- 關於kicks菜單 在 car - [菜單] Kicks智行旗艦菜單 - PTT網頁版 的評價
- 關於kicks菜單 在 2020年的Nissan KICKS 跨界休旅超燒!12色、AEB、辨識行人 的評價
kicks菜單 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
#臀腿日菜單分享
有網友私訊想要我整週訓練臀腿的菜單🍑
這週就拍成影片紀錄,順便分享大家~
近期是一週安排兩-三天的臀腿日,其他天則是訓練上肢,再穿插高間歇有氧訓練🔥
今天身體狀況、精神很好,想要突破臀推的pr,所以把訓練重點放在 #臀大肌 增加整體蜜桃臀的量級(大小)
⠀
【動作依照訓練的順序紀錄】
⠀
🍑暖身
Squats 蜜桃圈深蹲20下
1️⃣Hip Thrusts 臀推
50kg*12下/90kg*10下/130kg*3下/150kg*1下
破完pr後90kg*8下/重複4組
👉🏽每組最後一下都hold10秒
⠀
✨前面破完pr沒什麼力了🤪
後面動作的重量不用太重,注重在感受度,
盡量做到力竭
2️⃣Cable Kickbacks Cable機單腳後踢
10kg*12下 共4組
3️⃣Cable Side Kicks Cable機單腳側踢
7.5kg/12下 共4組
4️⃣Cable Pull-Throughs Cable機繩索髖屈伸
55kg(大約~我忘記了)*12下 共4組
訓練動作的重點:
🍑每一下到頂峰時都要hold1秒,感受張力
🍑將意識放在臀肌
🍑動作中盡量全程保持張力不要洩掉
影片中的蜜桃臀訓練小幫手都是 XOFFIT的~
讓訓練效果滿點,孤立臀肌、增加感受度🔥
辣妹們🍑臀型想要再Level Up一定不能沒有她們!
影片中的臀推墊、腳環、蜜桃圈、彈力帶都是我練臀必備的工具,推薦給大家~
這邊變更辣👉🏽 https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
折扣碼/VIVIANA 附上~給需要的妳們😘
#梁子淇 #臀腿日 #美尻 #臀推 #蜜桃臀 #重訓 #健身 #子淇的健康生活
kicks菜單 在 舒子晨Nikita Facebook 的精選貼文
小菜一碟走起~~~~~練完回家生理期馬上來,好險不是在健身房(覺得冷汗)
-
Monster walk forward & backward
10 Banded hip Bridge
10 Banded fire hydrant
10 Banded donkey kicks
10 Banded clams
-
Hip Thrust 4*10 40kg/45kg
Zercher SQ 3*12 25kg
-
5 sets
15sec on 45sec off
-squat jump
-mountain climber
-DB Clean
-sprint
-
4 sets
Side Plank 15 sec
-
Weighted sit ups 2*20 5kg
#子晨健身菜單
kicks菜單 在 8891汽車 Youtube 的最佳解答
先前我們已經去海外試駕過中國大陸版本的Nissan Kicks,不過我相信很多人跟我ㄧ樣想知道台灣版本會有什麼樣的差異,所以這次我們特別再找來了台灣版本的Kicks,跟我們一起來看看到底有什麼不同之處吧!
在這次的影片中,我們除了探討Kicks的優缺點之外,也在這同時列出競爭對手的報導,讓大家可以在看完影片後做一個參考。
Honda HR-V 2018 跨界CUV全新測評,只講重點,優缺點都有
https://goo.gl/AD6Bwq
Toyota C-HR 2019 調整配備又降價,已經符合我們對跨界CUV的期待了?
https://goo.gl/XmVU8i
Hyundai Kona 2019真能殺出CUV跨界休旅重圍嗎?
https://goo.gl/vjUpaf
查看Nissan Kicks的詳細規格配備
https://goo.gl/Woht6n
8891新車《為什麼要買?》單元從消費者觀點出發,結合實際的使用過程,針對您關注的車款整理出三個值得買的理由和三個不值得買的理由。讓大家理性地了解各車優缺點,提供客觀的選車參考,這裡沒有業配,只有實話實說!
kicks菜單 在 Nissan Kicks 新車菜單分享區,鍍膜,貼膜,配件買賣區,討論區 的推薦與評價
任何人都可以在此合法分享Nissan Kicks新車菜單,鍍膜廣告,貼膜廣告,配件買賣。 但是不能分享直播,也不能分享影片。 ... <看更多>
kicks菜單 在 KICKS 智行旗艦版2021菜單分享 - 機車板 | Dcard 的推薦與評價
KICKS 智行旗艦版2021菜單分享. 機車. 5月7日11:04. 於2021.04交車車輛廠牌:Nissan Kicks 智行旗艦版空車價:79.9萬不含任何配件車輛原廠編成等級:智行旗艦版單色 ... ... <看更多>
kicks菜單 在 [菜單] KICKS 智行旗艦版- 看板car - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以下為建議資訊
車輛廠牌/年份/型號:NISSAN KICKS
車輛原廠編成等級 :智行旗艦版
是否含保險:否
是否含領牌稅金:是
成交價格(總價):735,000(不含舊換新、報廢)
空車價格:710,000
下訂日期範圍:12/10
尋車地點:北部
保險類別/金額:乙式(實報實銷)
自費配備/配件:安全智能科技套餐
1.LED日行燈/霧燈
2.防滑杯墊
3.抬頭顯示器
4.智行車聯-基本
5.中央扶手
6.LED迎賓踏板
7.前後隔熱紙(升級冰鑽)
8.後保金屬飾條
9原廠MIO行車紀錄器雙鏡頭575D
10.底盤防鏽
11.前後車門警示燈
12.引擎下護板
13.前車雷達
14.玻璃鍍膜
贈送配備/配件:
1.避光墊
2.防水腳踏墊
3.廣角鏡
4.ikey皮套*2
5.解影音
6.油加滿
7.68保固
8.前兩次保養
9.模型車
10.方向盤皮套
付款方式(現金 or貸款)
現金
自費規費總額
購車心得
感謝mike0419大大介紹的業務
本來家人要的是紅色,但是最後一台被訂走了
後來改為灰色,昨天說是還有兩台
今天業務來談細節,說今天又接了三張灰色單
表示灰色也沒車了,要加價2021年式要15000
當下就覺得不太對,說了老半天到最後都沒車
為何要浪費彼此時間,不過後來業務也幫我打電話跟公司爭取到如果都沒排到車,那2021年
式不加價,有這個基礎下,後續談的都很愉悅(XD)
原廠贈送的吸塵器業務也願意折給我,超感謝的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.200.111 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/car/M.1607611994.A.E54.html
... <看更多>