BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道,當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index,中文:無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況,
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率,
寫些
FFMI 計算器:https://www.peeta.tw/workout/ffmi-calculator/
#FFMI #無脂肪質量指數 #體脂不到10%但我BMI值28
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►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼:peeta)
►Team Joined衣服:https://goo.gl/skHLea
►原味時代:https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標 但有在健身的健人們一定知道,當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況 今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index,中文:無脂肪質量指數)這項指標 讓各位能較精準的了解身體的狀況, 以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材...
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各位巨巨大家好,最近在算自己的FFMI
網路上有網站可以直接計算,分享給大家
https://goo.gl/ndUZlC
輸入數值時要注意先把第一個單位系統從English選成Metric
這樣就是輸入我們一般使用的公制,包含體重的公斤和身高的公分
依序輸入完體重(Weight)、體脂肪(Body fat)和身高(Height)後就可選Calculate
舉例來說,假設身高170,體重70KG,體脂肪是15%
算出來調整過後的FFMI是20.03
網站上另外有提供各個區間分數的意義,翻譯如下:
16-17: 低於平均值
18-19: 平均值
20-21: 高於平均值
22: 優秀
23-25: 超優秀
26-27: 這分數已經有點接近自然的極限
28-30: 沒用類固醇不太可能達到的分數
另外要注意三點:
1. 上面那區間是根據男生的平均算出來的,所以女生的話
比較不建議用各個區間的意義來衡量
2. 如果體脂太高,就算分數是高分也不代表體態是好的
3. 有一個準確的體脂數值會讓結果更為準確,
男生如果算出來的數值較低,基本上就代表你還有許多成長空間去長肉,
以上希望對大家有幫助
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