居家防疫那麼多天
大家都悶壞了吧???🤔🤔🤔🤔
一起來找點樂子吧😙😙😙
不然每天在家吃喝睡看片
根本就是養🐷防疫的日子
快肥死了吧⋯⋯
再這樣下去不行啦‼️‼️‼️
趕快跟著卡卡動起來💡💡💡
很多網友敲碗求卡居家運動菜單~卡這次特別詳細的整理一下居家運動給大家
簡單又有效‼️
大家都能做‼️
跟著卡卡做‼️
#請分享給你的朋友們 #一起動起來
📺居家運動:
🏋️♀️深蹲
🏋️♀️羅馬尼亞
🏋️保加利亞
🏋️♂️ 單腳RDL
🏋️橋式
🏋️甩壺鈴
看似很常見的動作,但這次我們用不一樣的方法做,卡兒在次提供大家一些小秘訣, 就算你是平常在健身房習慣做重量的人,在家用輕重量一樣可以練的很有感覺很有效果!
▶️離心放慢/頂峰暫停:
蹲的時候離心收縮放慢速度做,大約3秒,你可以邊做邊數123,很緩慢也順暢的下去,到3的時候剛好是在最底的頂峰收縮,也就是屁股位置稍微低於膝蓋或至少水平的位置,蹲在這個位置再停3秒,接著*屁股夾*1秒站站起來。
⛔️屁股怎麼夾?屁股夾站跟直接站起來是不一樣的喔~想像你屁股有一顆乒乓球🏓️,你要用屁股把他夾住不能掉,大家可以練習看看。
🈯️訓練節奏就是:3慢&3停&1UP~屁股會超有感覺!
▶️輕重量就是要做組數次數多休息短:
不管管你做幾下,請你做到*力竭*沒力,一下都做不下去了⋯剩半下⋯1/3下⋯⋯為一組。
每個人的能力不同所以我沒有辦法告訴你要做幾下,大約10-20之間為一組。
⛔️最後一組的頂峰收縮暫停拉長到10-15秒,會超~~~酸!這時候會很痛苦,邊數1-15心想著:我屁股好垂!我要翹臀!我要疫情過後讓人刮目相看!用意志力撐下去!(如果感到腰很不舒服就表示你的脊椎沒有在中立位置腰部過於ouch骨盆前傾也就是翹屁股在做,這樣會造成腰椎的壓力)
▶️縮短休息時間:
休息的時間要用手機計時30-40秒,就接著下一組,不要讓自己停留休息太久,還有一點酸就做下一組沒錯,不要讓自己完全恢復了才做下一組,休息時間太長👉訓練效果打折。
▶️ 一個動作做4-6組/一個部位做4-6種動作:
全部做下來,絕對可以讓你練到滿身大汗臉歪歪那麼累。
▶️運動安排:
我會選擇135強化下半身,246上半身,週日休息。
▶️每天都做核心訓練:
棒式、仰臥起坐、滾輪⋯想到就做,但不是隨便做幾下就休息那沒效,你可以一組做12-15下*做5組*做5個動作,這樣加一加一趟下來就有300多下,為一個循環,一天做1-2個循環。健身沒有誰比較厲害,只有誰比較能堅持下去!
▶️用壺鈴做有氧:
從一天100下開始,你可以25*4組,我是50*2組,一週後可以增加150、然後200,壺鈴做有氧需專業教練指導過,勿自己亂做,沒有壺鈴可以跳繩也是不錯的選擇。
📺居家運動器材:
習慣做重量的朋友,可以像我一樣手拿1-2個軟壺鈴,又或者可以添購沙包、沙包背心、彈力球、彈力繩、TRX、替換型啞鈴、push up健身版。
我覺得這種*軟式壺鈴*真的很好用,大推!💡💡💡
我這個牌子的重量有2、4、6、8 ,適合女生使用,軟壺鈴變化可以一次拿2個,重量就*2。可以做到8+8=16公斤。如果要再重就要換別的品牌但缺點是會變很大一顆,或是硬壺鈴,但家裡就需要墊墊子才能練。
因為我家裡有小孩健身器材盡量選安全安靜又不傷地板的,軟式壺鈴每次做完沒力直接往地上丟~~一點聲音都沒有!我女兒在房間睡的超安穩~
👉軟壺鈴品牌:Fun Sport
🈯️把這些運動小物直接放在電視沙發旁邊,每天都看的到就會記得做,自己鬧鐘設定每天幾點是運動時間⌚️。
📺居家運動服:
在家裡運動也是要有儀式感,不能隨便穿著睡衣做啊,那樣太沒fee了,當然要換上AMME舒適又好看的運動服才會練的更起勁阿。
👉運動服品牌:AMME (文章後面有優惠碼)
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⛔️ 千萬不要因為在家整天穿寬寬鬆鬆的睡衣,身材躲在裡面走鐘了都不自覺;覺得自己屁股扁腰有肥肉就更需要穿合身的褲子,短板的上衣,你才看的清楚自己的身材曲線哪裡需要加強,才會認真運動。
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電視 安全繩 哪裡 買 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
0811新加坡聯合早報
*【全球冠病確診病例破2000萬大關】
路透社統計,截至10日,全球感染2019冠狀病毒疾病總人數已破2000萬大關,累計死亡病例超過72萬8000起。根據世界衛生組織的資料,與每年的嚴重流感疾病相比,感染冠病人數相當於前者的至少四倍。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076044
*【美國累計病例逾500萬起占全球四分一 染病兒童激增是否回校上課爭議擴大】
美國的冠病累計確診病例破500萬起,占了全球總病例的約四分之一,死亡人數超過16.2萬人。由於染疫的兒童增加,是否應該讓學童回校上學的爭議越來越大。根據美國約翰斯霍普金斯大學的統計,截至當地時間8月9日16時,美國冠病確診病例超過502.4萬起,死亡病例16萬2707起。其中,加州確診55.5萬人,佛羅里達州確診53.2萬人,德州確診49.8萬人,紐約州確診42萬人。這個四州的累計病例占美國確診總數的40%。據統計,美國從確診第一起病例到破100萬起,歷時99天;從100萬到200萬起歷時43天;200萬到300萬起28天;300萬到400萬起15天;400萬到500萬起17天。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075967
*【歐盟:冠病疫苗有望年底或明年初上市】
歐盟委員會負責衛生和食品安全事務委員基里亞基季斯說,有積極跡象表明,第一款用於預防2019冠狀病毒疾病的疫苗有望在今年年底或明年年初上市。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076056
*【西班牙成冠病例最多西歐國家】
西班牙感染2019冠狀病毒疾病的人數已超越英國,成為染疫總數最多的西歐國家。西班牙衛生部10日通報,過去24小時新增1486起冠病確診病例,累計32萬2980起,英國為31萬1641起。同時,在過去七天,冠病又在西班牙奪走了65條人命,全國死亡病例至今超過2萬8000起,英國為4萬6000起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076052
*【白宮外發生槍擊 川普被護送出簡報會】
美國白宮外10日發生槍擊,正在出席簡報會的美國總統川普被特勤人員迅速護送出簡報室。川普在數分鐘之後回到簡報室時表示,執法人員開槍擊中一人,據他所知,嫌疑人帶有槍械。川普說:“白宮外發生了槍擊,情況已受控制……有一個人被送往醫院,但我不清楚他目前的情況。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076045
*【黎巴嫩政府集體辭職】
黎巴嫩總理迪亞卜宣佈率領政府集體辭職,以回應人民要求變革的呼聲。迪亞卜10日晚發表電視講話說,貝魯特港口倉庫存放硝酸銨近七年之久,是“腐敗體系所導致”,他支持人民的訴求,一定要把犯罪者繩之以法。迪亞卜發表了講話後就到總統府向總統奧恩遞交辭呈。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076043
*【“五眼聯盟”外長籲港府 恢復12人立法會參選資格】
美國國務院於當地時間9日在官網發佈國務卿蓬佩奧以及澳洲、加拿大、紐西蘭和英國外交部長的聯合聲明。五國外長在聲明中稱,對香港政府不公正地取消立法會候選人資格,以及不適當地推遲立法會選舉表示嚴重關切。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200811-1075960
*【蓬佩奧:黎智英被捕表明北京不太會改變對港立場】
對於香港壹傳媒創辦人兼集團主席黎智英被捕一事,美國國務卿蓬佩奧批評中國政府,他將黎智英稱為一名“愛港者”,並認為此舉表明北京不太可能改變對香港的立場。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200811-1076066
*【黎智英港國安法下被捕 學者:料陸續對付泛民人士】
美國上週五宣佈制裁香港行政長官林鄭月娥等陸港高官後,香港警方10日以涉嫌違反《香港國安法》拘捕香港壹傳媒創辦人黎智英。受訪學者認為,當局此舉是回應美國的制裁,相信短期內還會有泛民人士被捕。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200811-1075951
*【英國和歐盟表示對黎智英等被捕深感關切】
對於壹傳媒集團創辦人黎智英等人被捕事件,英國和歐盟表示深切關切,呼籲中方尊重新聞自由。英國指責中國以國家安全法為藉口壓制反對意見。英國首相強森發言人說:“這進一步證明,國家安全法正被用作壓制反對力量的藉口。香港當局必須維護其人民的權利和自由。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200811-1076055
*【《蘋果日報》銷量暴增 港人淩晨排隊購買】
香港警方昨天逮捕壹傳媒集團創辦人黎智英等10人後,有線民即發起“暴買”《蘋果日報》行動,希望借此力挺壹傳媒和黎智英。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200811-1076046
*【被列“禍港四人幫” 李柱銘預計自己將很快被捕】
被中共中央政法委列為“禍港四人幫”的香港民主黨創黨主席李柱銘預計,港警過不了多久就會拘捕他。據《明報》11日報導,去年曾與壹傳媒創辦人黎智英一同訪美的李柱銘接受查詢時表明,自己什麼都不會回答,他僅表示,港警“過不了多久就會拘捕我”。中央政法委去年發表文章,將黎智英、李柱銘、香港前政務司長陳方安生及民主黨何俊仁列為“禍港四人幫”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200811-1076061
*【報導稱花旗渣打正評估被制裁港官員帳戶】
美國上周宣佈支持包括香港特首林鄭月娥在內的11名陸港官員,彭博社報導稱,花旗和渣打正加大對香港分行的客戶審查,以避免違反美國對香港官員實施的制裁措施。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200811-1076060
*【美財長:不遵守美會計標準的中企後年將被摘牌】
美國財長努勤告訴媒體,到2021年底,不遵守會計標準的中國或其他國家的企業,將會被美國證券交易所摘牌。努勤等官員上周建議美國證券交易委員會(SEC)採取這項行動,以確保中資企業受到與美國企業相同的標準約束。努勤在白宮記者會上說,預計美國證券交易委員會會接受建議。他說:“到明年底...他們全部都必須遵守完全相同的會計(標準),否則就會被交易所摘牌。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200811-1076064
*【美衛生部長訪台重申 政治不應淩駕健康人權】
總統蔡英文接見到訪的美國衛生與公共服務部長Alex Azar,表示期盼台美在共同研發及生產疫苗與藥品上有顯著進展,重申政治因素不應該淩駕在健康人權之上。Azar表示,他此行是傳達美國總統川普對台灣的強力支持與友誼。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200811-1075952
*【崔天凱:不僅決定兩國關係 中美所做抉擇塑造世界未來】
中國駐美大使崔天凱在華盛頓提出,當前中美關係處於非常關鍵的時刻,中美今天正在進行的抉擇,不僅將真正決定兩個大國之間的關係,也將塑造世界的未來。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200811-1075963
*【美國安顧問: 中國駭客對美發動網襲干預總統選舉】
美國白宮國安顧問奧布萊恩指,駭客試圖侵入全美各地國務卿辦公室的網站,這些辦公室負責管理地區層面的選舉活動並收集美國人的資訊。他誓言,不論這些外國勢力支持的是川普或拜登,他將確保美國選舉不受干擾。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075971
*【兩周後推行社區冠病檢測計畫 港府預計500萬人參與】
香港冠病疫情持續,港府將在兩周後推行“普及社區檢測計畫”。香港食物及衛生局局長陳肇始指出,預計會有500萬人參與全民檢測,具體細節仍有待敲定。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200811-1075961
*【受示威活動及疫情影響 港房地產大亨今年已損失105億元】
香港著名商人吳光正旗下的九龍倉置業損失慘重,今年上半年零售租金收入暴跌近三分之一,這筆虧損使吳光正的資產縮水74億港元。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20200811-1076021
*【日本貨輪觸礁泄油 模里西斯海域大污染】
一艘日本貨輪上月底在印度洋島國模里西斯近海觸礁,導致1000多公噸燃油洩漏。由於該海域風大浪急,拖慢了抽油作業,模里西斯東南部海域和海灘如今出現大範圍污染,當地珊瑚礁也受到破壞,政府已宣佈進入環境緊急狀態。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075969
*【紅十字會派4萬多志願者 赴朝鮮助應對疫情與水患】
國際紅十字會已派4萬多名志願者到朝鮮,協助應對冠病疫情及水患。紅十字會與紅新月會國際聯合會發言人說,4萬3000名志願者進入朝鮮全國九個道,教導當地民眾防疫措施,以及如何免受洪水和土崩侵害。朝鮮連日天降豪雨引發洪水氾濫,大面積農田被淹沒,糧食短缺進一步惡化。紅十字發言人說:“大雨導致洪水氾濫,沖毀幾百棟房子,淹沒大片稻田。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075970
*【韓國暴雨連10天 釀九年來最嚴重水災】
韓國暴雨持續近10天,造成慘重災情。韓國政府表示,自中部地區進入梅雨季迄今,暴雨釀成九年來最嚴重的水災。據韓國中央災難安全對策本部昨日(8月10日)發佈的統計,自今年6月24日中部地區進入梅雨季後,短短47天內,暴雨共造成31人死亡、11人失蹤,多達7000人無家可歸。目前政府已擴大針對81個區和市發出山崩警告,呼籲民眾提防。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075972
*【比去年全年高一倍 今年上半年5800人放棄美國籍】
美國8月9日公佈的資料顯示,今年上半年有5800多名美國人放棄美國國籍,比去年全年的2072人高出一倍多。據美國紐約Bambridge會計師事務所查看的政府每三個月公佈的資料,這些人大多是已經在美國境外的公民,他們主要對美國總統川普、美國疫情處理表現和目前的美國政策感到不滿。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075973
*【白俄總統六連任 示威者抗議】
白俄羅斯總統選舉初步統計結果顯示,現任總統盧卡申科以80.23%的選票第六次當選總統。大批示威者認為選舉結果為欺詐,因此在首都明斯克和其他城市的街上抗議。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200811-1075974
*【同一案檳州北海面控 林冠英再次否認涉貪】
馬來西亞民主行動黨秘書長林冠英受審後召開記者會,斷然否認貪污。他說:“我的銀行戶頭沒有330萬令吉,我也沒有330萬令吉現金,哪裡貪污了?”他也指反貪會並未向他查問有關收取330萬令吉之事。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200811-1075946
*【林冠英夫婦和女商人今上法庭】
馬來西亞民主行動黨秘書長林冠英11日將第三度上法庭。《中國報》報導,馬國反貪會將援引反貪會法令濫權罪名提控林冠英,此事相信與低價購屋案有關。而林冠英的妻子周玉清將在2001年反洗黑錢及反恐怖主義融資法令被提控。周玉清的律師此前透露,此案與顧問公司Excel Property Management and Consultancy有關。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076062
*【目前由馬哈迪擔任 土團黨擬開大會廢除總主席職】
馬來西亞執政黨土著團結黨領導層稱,該黨可能召開特別全國代表大會修改黨章,廢除總主席的職位而只保留主席職位。土團黨總主席是前首相馬哈迪,主席是現任首相慕尤丁。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200811-1075947
*【菲律賓需約437億元刺激配套 以重振受重創經濟】
菲律賓眾議院經濟刺激委員會說,該國至少需要1.56萬億比索的經濟刺激配套,以重振低迷的市場情緒,拯救陷入歷來最嚴重衰退的國家經濟。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200811-1075949
*【印尼錫納朋火山噴發 濃煙直沖5000米白晝變黑夜】
印尼錫納朋火山(Mount Sinabung)10日爆發,噴出的火山灰和濃煙高達5000米,當地社區被灰燼籠罩。這座位於北蘇門答臘省的火山近日再次活躍起來,上週末有兩次較小規模的噴發之後昨天大發作,幸好未傳出任何傷亡報告。當局對此火山的警戒水準維持在第二高級別,但警告火山下來可能噴發熔岩。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200811-1075950
*【阿富汗赦免400名有爭議塔利班人員】
阿富汗本月7日召開大支爾格會議,經過三天討論後,於9日上午公佈了一份包含25點內容的決議。該決議呼籲政府儘早釋放400名有爭議的塔利班在押人員,以便與塔利班開啟阿富汗人內部對話,實現永久停火,維護阿富汗全社會已取得的各項成果。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200811-1076067
電視 安全繩 哪裡 買 在 三胞胎四寶媽【麗莎的育兒生活】 Facebook 的最佳貼文
#文末有獨家優惠
記得上次去百貨公司看到有一個哥哥背著一台小相機,當下她們四個一直盯著,覺得很新奇,露出覺得想要的表情,一直盯著哥哥的相機看,其實當時我就一直在物色各家的兒童相機,當然社群軟體上也時不時跳出一些兒童相機的廣告,但始終一直找不到我認為是適合小朋友使用的相機,因為很怕買到那種質感很糟,畫面很粗糙然後玩沒兩次就摔壞報銷的地雷相機
直到最近發現了Bluemo的這一台特級兒童相機,顛覆了我對小朋友玩具相機CP值很低的印象!
先不提功能,光盒子外觀就超吸引人超有質感而且超可愛,裡頭還貼心了附贈貼心的小卡片,超適合拿來當成小朋友的生日禮物、聖誕禮物、中秋節禮物(咦?!)... ,就連開箱時,我們家棠姐都說這很像聖誕老公公送的禮物,讓老公公送禮時連包裝費都省了,像我這次就是拿來當晴晴好棒棒集點禮物,這麼好的禮物理所當然是集了不少好棒👍嘿嘿😁
相機除了最基本該有的拍照功能,竟然還有內建錄影跟閃光燈和的功能。甚至還有可愛的濾鏡可以使用(根本不輸大人相機啊),此外還可以自行輸入MP3、小故事等等,你知道為什麼嗎?因為廠商很貼心的送了記憶卡,離奇的是連記憶卡都是熊貓的圖案(怎麼會有那麼可愛的記憶卡啦😆),往後如果想擴充為更大容量都還能自己去更換,這一點跟以往我刻板印象中的相機完全不一樣,我記得兒童相機不應該是拿起來隨便拍兩下喀喳喀喳然後就記憶體不足,再來照了什麼一張也看不清楚,跟著就膩了不想玩丟在旁邊發霉,這邊完全不需要擔心這個問題,因為無聊時裡面還有小遊戲可以玩耶。
其實我覺得兒童相機的概念有點類似電子雞這樣,小時候我們唯一的3c產品就是那時很紅的電子g,養成遊戲讓我們可以在遊戲中培養責任感,同樣的兒童相機也是一樣的道理,讓孩子能夠一邊遊戲一邊拍照玩攝影,離開電視電腦前面,放下手機平板,隨時隨地的去發現生活中的每個美好的人事物和小新奇!
相機不止有基本配件傳輸線還有品牌贈送的超可愛🐼記憶卡,還有附帶可愛不扯頭髮的掛繩更有品牌特別贈送的貓熊小包包可以拿來收納相機方便攜帶出門
而且操作簡單,照片看到不論是哪個小朋友拿到都能親手上手,內建多種語言,按下快門後相機會發出Beautiful 、Perfect 等句詞,一遍拍照還能一邊學英文😆,順便增進親子關係和手足情誼
最後還有一點很重要忘記提到,也是最最重要的一點,就是它非常!非常!非常的耐摔!
很重要所以要說三次!因為小朋友的電子產品最容易發生的就是被摔壞,舉個例子來說,像我們家四個小朋友,無論每次什麼東西不管是買一個買四個,她們總是能搶來搶去,搶到最後的結果就是悲劇摔壞了,所以在選擇孩子的電子商品我首要考量的問題其時除了安全性之外在來就是耐用性了,所以耐用耐摔也是很重要,畢竟跟羊奶上面送的或是夜市打彈珠換來的相機,不一樣啊!
現在麗莎媽這裡有獨家團購優惠,還在物色相機媽咪,千萬不要錯過囉~
哪裡買👉 https://mall.kolhunter.com/detail/a54b3795e5a1341b280b?store=337f9ced77b0314d4130c9b30e
#與其讓孩子看手機電視機
#不如讓孩子用相機
#讓孩子新的視野用心看世界
YouTube 🎬 https://youtu.be/4vTVgCikUnY
相機界的Lv Bluemo 藍魔
電視 安全繩 哪裡 買 在 電視擺放需要固定/防地震嗎? - Mobile01 的推薦與評價
上週的地震, 搖搖晃晃, 小弟全家正坐在電視機前面, 當下覺得42"的液晶電視開始搖晃, ... 給購買者鎖在底下電視櫃上,這樣就不怕地震震倒 ... 會比較有安全感. ... <看更多>
電視 安全繩 哪裡 買 在 [徵求] 你用不到的panasonic電視防倒繩- 看板Tainan - PTT台灣 ... 的推薦與評價
徵求類別: 求助地點: 舊台南市區徵求內容: 最近買了panasonic 65吋電視FX700W,買來不想要壁掛,又怕地震來電視會不幸摔落電視櫃。 如果你剛買電視,剛好你是用壁掛 ... ... <看更多>
電視 安全繩 哪裡 買 在 [電氣] 電視使用固定安全繩 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
問題描述(請詳述問題在哪): 65吋的液晶電視使用底座放置電視櫃上(不使用 ... 斷的繩子或帶子固定即可,可以不用特別跑去買幾百元什麼專用的繩帶? ... <看更多>