瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化
**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校,有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士,在人體內放了一部微型攝影機,拍下淋巴糸統的清理過程,發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式,深呼吸會形成真空效應,把淋巴液析入血液中,加速消除體內排毒的速度,深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)
瑜珈的吊胃法,因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流,對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。
**********************
🌊訓練自己 分享瑜伽!! YogiOcean訓練🌊
🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日,15日 各一場)
https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed
❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599
🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about
🔥Corey 線上課網址:
https://corey-yoga.teachable.com/courses
同時也有908部Youtube影片,追蹤數超過602的網紅解鎖地球 Unlock the Earth / 旅行、歷史、文化 Podcast,也在其Youtube影片中提到,→ 喜歡解鎖地球嗎? 一鍵支持,讓我們繼續產出優質節目:https://pay.firstory.me/user/unlocktheearth - 就像之前多次在節目上說過的,我在沒事時的一大興趣,就是打開 Google Maps 然後隨便跳入一個地方的街景,來場雲端解鎖地球。不知道是什麼時候,有...
註1 在 黃嘉欣 Huang, Chia-Hsin Facebook 的精選貼文
🎉本週10/2(六)-10/3(日)零打開放報名:
🔹10/02(六)
09-11、11-13、14-16、16-18
🔹10/03(日)
09-11、11-13、13-15、15-17
《程度》約中下
《人數》#每面場5位才開場
《地點》松山區(捷運站步行1分鐘)
《備註》
1. 若該場次未滿5人則取消,若取消最晚於4小時前告知,未告知表示正常開場。
2. 由於每面場容留人數較少,#請勿報名後放鴿子或臨時取消。
3. 程度為球友主觀認定,若非常在意程度差異請慎重考慮。
4. 留言後請收私訊,確定收到回覆才算報名成功唷,謝謝!
註1 在 Facebook 的最佳解答
家常焢肉飯
宥宥廚房小料理🐯
—
今天又煮我超喜歡吃的焢肉飯,
但有加豬耳朵下去燉煮,
豬耳朵這個食材是第一次使用,
因為前幾天看到朋友網路分享
吃滷味…她買超多豬耳朵….
—
她說喜歡豬耳朵爽脆口感,
還有牠的營養成份,放涼也是好吃,
但她沒有看過我煮。
—
所以今天滷焢肉有再放豬耳朵
下去一起燉煮🥳,食譜最後
也有用豬耳朵轉變一個涼拌菜。
—
—
料理做法🍳
—
豬耳朵,放入冷水鍋,開火煮至沸騰,
去除血水雜質,瀝乾水份備料。
—
鍋內下一匙油,熱鍋,紅蔥頭,薑片,蒜頭,
煸出香味,起鍋備料。
—
三層肉下鍋煎至雙面,表面微焦
—
加入二大匙醬油,素蠔油,
適量冰糖,煎至豬肉上色。
—
豬肉,豬耳朵,移鍋,備料的紅蔥頭,
薑片,蒜頭,加入鍋內。
—
再加入一大匙紹興酒,些許胡椒鹽,
加水,水位蓋到食材,水煮至沸騰,
蓋上鍋蓋燉煮約40~50分鐘
—
(依照肉的厚度大小調整,燉煮時間)
—
爌肉完成,可以再加鹽巴調味,
最後與白飯擺盤,完成。
—
備註:
1.
豬耳朵滷好,切成薄片,蔥,薑切成絲狀,
放入碗內,加入些許鹽,醬油,烏醋,
市售辣椒醬,拌勻,完成。
—
辣椒醬使用:真記赤醬
2.
燉煮完成也可以關火放置
一至二小時,讓肉吃進醬汁,
這個步驟可讓肉顏色更加美觀唷。
3.
如果要做滷蛋,料理一開始水煮沸騰,
生蛋下鍋,煮約10~15分鐘,蛋煮熟,
去殼,燉肉時,再把蛋丟下鍋一起滷
—
#午餐 #晚餐 #夕食
#早餐 #食譜 #朝食
#クッキングラム #控肉飯
#台北 #爌肉飯 #爌肉
#braisedporkrice #焢肉
#かていりょうり #便當
#家常菜 #古早味 #滷味
#黑豬肉 #焢肉飯 #豬耳朵
#yahoo特級廚師
註1 在 解鎖地球 Unlock the Earth / 旅行、歷史、文化 Podcast Youtube 的最佳貼文
→ 喜歡解鎖地球嗎? 一鍵支持,讓我們繼續產出優質節目:https://pay.firstory.me/user/unlocktheearth
-
就像之前多次在節目上說過的,我在沒事時的一大興趣,就是打開 Google Maps 然後隨便跳入一個地方的街景,來場雲端解鎖地球。不知道是什麼時候,有次我偶然跳進塞普勒斯的時候,著實被它亂成一團的邊界們嚇得說不出話來。在地圖上可以看到整個賽普勒斯島被北賽普勒斯、南賽普勒斯、英國、聯合國託管區等劃分得支離破碎,有些地方更是超扯地我中有你、你中有我。
到底賽普勒斯這座島上曾經發生過什麼?點擊收聽,跟郭璨宇一起來逛逛這座群雄割據的島嶼!
-
附註:
1. Netflix 影集《黑色旅人 Dark Tourist》:
https://www.youtube.com/watch?v=8vV1xaLCONw&ab_channel=Netflix
2.《MY WAY》Podcast 收聽連結:
■ Apple Podcast: https://reurl.cc/ZQxkG6
■ Spotify: https://reurl.cc/YWzaOx
■ KKBOX: https://reurl.cc/dVZ3G6
■ Google Podcast: https://reurl.cc/2bq9rX
-
更多郭璨宇:
Facebook 粉專《 每日一冷 》
https://www.facebook.com/Dailycold
旅行粉專《 小科員的漂流筆記 》
https://www.facebook.com/KeYuanTraveller
-
photo credit: 郭璨宇
-
→ 商業合作歡迎來信:alice@lumosads.biz
註1 在 菜班長 Youtube 的最讚貼文
Please subscribe to 《菜班長》 Channel on YouTube if you like my videos
喜歡請按讚分享訂閱唷
《iPhone13》信義A13 - Apple 直營店 預購取貨 iPhone13 PRO開箱
Apple信義A13(英語:Apple Xinyi A13)是蘋果公司在臺灣臺北市信義區開設的一家Apple Store(蘋果直營店),於2019年6月15日正式開業,是繼Apple 臺北101之後在臺灣及臺北市的第二家Apple Store[註 1],亦是全球第506家、在臺第一家獨立街邊店、以及在臺第一家旗艦店規格的Apple Store[1]。店名源自其所在的信義計畫區A13號地塊,與其建築後方於2019年12月25日開幕的遠百信義A13屬同一地塊,位處信義商圈的核心區域。建築設計為地上、地下各一層,地下一樓與遠百信義A13相連通。
該店目前提供產品的體驗和購買、Today at Apple講座、Genius Bar天才吧等,155名店員有一半來自其他蘋果直營店,總計可說超過10種語言。
註1 在 TigerHsu.official Youtube 的精選貼文
小虎培訓A班 年度結訓作品
想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片,所有Q&A都在我Instagram精選動態。
『你所看到的世界傑出舞團舞者,都是私底下經過長期持續努力,咬牙忍耐各種高強度訓練,願意堅持到最後的一般人。』
目的:
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師,到近三年創立FLASH,訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍,代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
小虎老師相關作品集:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
內容:
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ,讓小孩子不是只有傳統固定式舞步,與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課,分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點,讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練,爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
上課期間、時間與地點:
預計2021/10/11起,為期一年60堂,每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
招生對象:
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
招生人數:
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
報名方法:
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生,故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
欲報名者請留下你的資料
填寫完成後,以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
課程費用:
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程,平均一小時340元、所有外師聘請、場租,作品拍攝等費用)
報名期限:
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
特別注意:
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
備註:
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.
註1 在 註1:QR-Code迅速繳稅 - 屏東縣政府財稅局 的推薦與評價
註1 :QR-Code迅速繳稅. 使用手機/平板等行動裝置,掃描繳款書上QR-Code,即可連結進入paytax網頁,並主動帶入該筆繳款資料 相關數字,免自行輸入,快速又方便。 ... <看更多>