#顧眼睛的3大營養素
除了葉黃素,原來還有蝦紅素、玉米黃素
葉黃素 #降低藍光的傷害 #眼睛的防曬乳
蝦紅素 #眼睛疲勞的急救聖品 #自由基的清道夫
玉米黃素 #天然存在的類胡蘿蔔素 #預防眼睛的老化 #吸收藍光
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,820的網紅Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家,也在其Youtube影片中提到,每天拿著手機滑來滑去,眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力降低的問題幾乎人人都有。拜廣告所賜,只要講到眼睛保養,大家都會想到要吃葉黃素,但你知道嗎? 眼睛疲勞吃葉黃素是沒效的!!影片中Donna營養師有說明,並且也提供真正能改善眼睛疲勞的方法&挑選護眼保健食品的原則。 ====================...
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蝦紅素眼睛疲勞 在 Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 Youtube 的精選貼文
每天拿著手機滑來滑去,眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力降低的問題幾乎人人都有。拜廣告所賜,只要講到眼睛保養,大家都會想到要吃葉黃素,但你知道嗎? 眼睛疲勞吃葉黃素是沒效的!!影片中Donna營養師有說明,並且也提供真正能改善眼睛疲勞的方法&挑選護眼保健食品的原則。
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蝦紅素眼睛疲勞 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
「鐘醫師,到底吃甚麼可以顧#眼睛 ?」這是眼科醫師鐘珮禎時常在門診被病人問到的問題。就讓鐘珮禎醫師來告訴你甚麼該吃、甚麼不該吃,一起健康顧 #眼睛。
眼科醫師不碰的地雷食物
1.沒有鮮奶的奶茶
許多奶茶的製作過程並不會使用鮮奶,而是利用奶油球或奶精來增添奶茶的風味,而所謂的「奶油球、奶精」的成分並不是蛋白質,而是反式脂肪。
反式脂肪會增加血管硬化、心血管疾病以及中風的風險,此外,還會增加體內的壞膽固醇,導致眼睛發炎、血管病變與黃斑部病變的機率提高。
2.糕餅的餅皮、派皮
酥脆爽口的外皮,是人人都愛糕點的原因之一,但鐘珮禎醫師指出,其實這類派皮正是地雷食物之一!
酥脆的派皮是以「酥油」製作,酥油是一種精緻過的氫化油,在高溫烘培過程中會產生自由基,自由基會造成身體的發炎反應,進而導致血管病變與黃斑部病變等眼疾。
3.用塑膠容器盛裝的食物
許多外帶食物都是裝在塑膠塑膠容器、或是有塗層的紙容器,而高溫會使塑膠容器釋放塑化劑產生環境賀爾蒙,不只會造成發炎,還會增加罹患癌症的風險;對於眼睛,發炎也會造成血管病變而引發眼疾。
眼科醫師大推的護眼食物
只要這樣食材具有抗氧化能力或富含維他命A.C.E、葉黃素、 DHA、花青素或蝦紅素,都是對護眼有幫助的食材。鐘珮禎醫師就推薦了三樣自己喜歡、也很常吃的護眼食物:
1.水煮蛋
容易烹煮的#水煮蛋 ,含有豐富的蛋白質,也是Omega3的來源之一,而蛋黃更富有葉黃素,是護眼營養素極佳的來源。
2.鮭魚
#鮭魚的DHA對大腦、視覺神經有幫助;而Omega3有抗發炎的功效,也能緩解乾眼症症狀;另外,蝦紅素能作用在睫狀肌,可緩解眼睛肌肉疲勞。
3.綠花椰菜
#綠花椰菜 豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇,且身為十字花科植物,更有抗癌的功效。
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https://www.youtube.com/watch?v=AAjXW_AOPgU
一天一顆蛋,葉黃素最多最護眼 (水波蛋)【早安健康】
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養好血管,眼睛就不老【眼科醫師 鐘珮禎護眼開講1/早安健康】
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蝦紅素眼睛疲勞 在 [疑問] 眼睛疲勞吃蝦紅素?! - 看板regimen 的推薦與評價
一直是知道眼睛疲勞可以吃葉黃素
不過最近聽同事說他們是吃蝦紅素
而且也很有感 之前沒聽過這種說法
爬了一下版也沒看到有版友討論
不曉得蝦紅素對眼睛疲勞是否真的有幫助呢?
另外想問一下大家都是吃哪個牌子啊?
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