│最強振興優惠強勢登場 #79元加購迪士尼三眼怪冰晶杯│
🏖解封出遊!迎接夏日比基尼大作戰! Fighting!👙
每天7杯水喝出健康窈窕曲線,持續運動比做運動更重要,
天天關心體重變化,身材線條再進化,
讓你變美、變辣、變性感!!
#聰明吃健康動想要窈窕就要這樣做
#小編也要當窈窕女神
#迪士尼系列ToyStory沁涼冰晶杯只要79元
🎁7/17-7/19 憑畫面於實體店不限金額消費,
即可以$79加購迪士尼系列Toy Story
沁涼冰晶杯450ml乙個。
(每位會員限換一次,全台限量共1000個)
#訓練師byebye自己按摩原來那麼容易
✨ Hypervolt 無線震動按摩槍 / 全新升級版
售價$16800 買就送運動毛巾
這邊買的到👉>> https://reurl.cc/b5vE1l
#一支有成績的運動檢測錶
✨ Wondercise 光感應體力檢測錶 售價$1980
>> https://reurl.cc/L3EMYX
📣7/18中和/大墩店、7/19南崁/左營店限時體驗活動
現場打卡按讚分享送環保餐具組(限量20組)
現場體驗送adidas髮帶(限量10份)
#想變瘦就每天量體重吧
✨ OMRON歐姆龍 HBF-214-TWPK體脂肪計
原價$2580 特價$1580
(優惠期間:7/17~7/19,限實體門市販售)
這邊買的到👉>>https://reurl.cc/GV1EMv
#洗髮沐浴洗臉一次完成
✨艾瑪絲專業頭皮洗髮精/洗髮沐浴潔淨露 3 in 1
原價$450起 特價85折(優惠期間:7/17~7/22)
>> https://reurl.cc/NjWR3n
#不想越洗越髒每用3次就要洗
✨輕柔美國棉方/毛/浴巾
原價$119起 特價2入$129起
>> https://reurl.cc/Y1xXLL
更多窈窕好物這邊逛👇
>>https://reurl.cc/qdENME
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。 此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助! 更年期怎麼吃最好? 郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退...
聰明吃健康動想要窈窕就要這樣做 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
更多精采內容請見早安健康1月號《清血管防中風》,全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1549
【相關影片】
經痛吃止痛藥為何無效?經痛分兩種,分別這樣舒緩【郭安妮醫師】
https://youtu.be/2EXU6T8jjVE
順著生理週期這樣聰明養子宮,免疫力、創造力一起躍升【郭安妮醫師】
https://youtu.be/RDn6bPP1uRw
脈差大就是動脈硬化?正確量血壓提早警覺【洪惠風醫師】
https://youtu.be/rh0urJI_HJM
【相關文章】
婦科專家教你4症狀對症解經痛!6招擺脫經期症候群
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16208
失調會變胖易怒!調整荷爾蒙的超級食物竟是它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12290
動脈硬化延緩30年!心臟科名醫6招防中風、心肌梗塞
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20826
#郭安妮 #動情素 #雌激素
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
聰明吃健康動想要窈窕就要這樣做 在 #聰明吃健康動想要窈窕就要這樣做 - Explore | Facebook 的推薦與評價
解封出遊!迎接夏日比基尼大作戰! Fighting! ... 每天7杯水喝出健康窈窕曲線,持續運動比做運動更重要,. 天天關心體重變化,身材線條再進化,. 讓你變美、變辣、變性感!! ... <看更多>