【夏天水果要怎麼吃才健康,吃不對血糖也高】
你有以下習慣嗎?
📍 飯後吃水果❓高血糖上身
📍 早上空腹喝蔬果汁❓肚子變大又便祕
📍 夏天過食西瓜❓天天腹瀉
👉 水果沒有好好的吃,,不是纖維素通大便,而是高血糖又巴肚桶❗❗❗
🔥 時間:下午後(晚餐飯前),早上不吃,因為晨起人需要溫暖的陽氣,不是水果寒涼性減低身體的代謝機能,所以腹部開始囤積脂肪,如果你是體質虛寒的人,千萬不要❗❗❗且因為寒涼也會讓腸道蠕動功能變差,一開始是通便,久了仍然便祕(如果你吃了沒關係表示身體火氣很大,但寒涼瀉火久了人一樣會變虛)。
。
🔥 分類:水果雖本性寒涼,但也有較平和的如蘋果、芭樂等,而瓜果類的水果,比如西瓜、哈密瓜、木瓜、火龍果,性質更涼,不宜天天食用,常常夏天門診見到小朋友沒有原因的拉肚子,原因是西瓜吃太多,解決可以用蔬菜取代。
🔥 但是水果有很多營養❓❓❓所以沒說不能吃水果,而是要看時間吃,還有要挑對水果吃,體質寒的人,蔬菜吃的量要比水果多一些才好喔,不能把水果當主食來吃。
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#謝旭東醫師 #水果 #夏天
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最近寒流一波接著一波
尤其是女生容易有手腳冰冷的問題...
甚至不只手腳冷吱吱...連腹部也發冷嗎?
美女張文馨中醫師告訴大家什麼食物要避免,並且教大家「3分鐘暖宮法」讓大家對抗寒流,不當冰山美人喔!
#3分鐘對抗寒流
#女生真的要少吃冰冷食物
❤️對抗寒流-腹部保暖系列❤️
寒流發威除了手腳冰冷之外,虛寒體質的美人連肚子都會感到冰冷,睡覺時如果沒有好好包緊肚子,甚至覺得肚子冰冰的睡不著,別讓腹部受寒囉~~每日3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮👉http://drhsin.pixnet.net/blog/category/1668303
[張醫師小叮嚀]
吹風機大約距離肚子1-2個拳頭的距離以免過燙,選擇溫風較不會燙傷,吹3分鐘至腹部感到溫暖,這方法很簡單,即使懶惰蟲上身,依然能做到
#讓子宮卵巢容易受寒的NG行為
□天冷下腹部沒做好保暖,或天熱穿低腰褲或露肚裝
□時常吃冰品、喝冰飲
□早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝蔬果汁、精力湯、吃水果
□大量攝取寒涼性食物,如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、火龍果、香蕉、山竹、大白菜、苦瓜、白蘿蔔、蘆薈、石蓮花 、生菜沙拉、生魚片、螃蟹等
#宮寒 #中醫婦科
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