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#punk的減肥日記
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另外,有小姊姊在問說
『空氣跳繩有用嗎?』
我今天特地認真感受了一下,跳躍動作大概跟開合跳有的比,然後手要假裝有跳繩,所以我副乳跟背的地方也吃滿多的~
跳完15分鐘有氧再加100 up的空氣跳繩
直接大爆汗!!
#早餐
滴雞精+花旗蔘?、甜桃
三寶茶(紅棗、枸杞、黃耆)
船井運動代謝燃料
(禮拜五的重訓後勁太強,今天腿痛炸,好險還有船井的運動代謝燃料,喝完恢復一半,晚上回家已經完全不痠痛了😌)
#午餐
蠔油香菇甜椒、奶油蒜香蝦、酪梨半顆+水煮蛋三顆、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸
(萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜都沒吃完)
愛上新鮮的舒肥雞胸添加物比較多,有稍微比較鹹一點
#晚餐
荷包蛋*2、林聰明砂鍋菜1/3包,自己另外加了一片冷凍吳郭魚片、香蕉
我以為那個砂鍋菜熱量不高,下鍋之後才發現,那個熱量是一份,總共有十份🙄
不過還真的不錯吃😋
實在太想吃甜的,於是,吃了一隻之前來不及吃所以冷凍起來的香蕉🍌
香蕉的鉀應該可以平衡那碗砂鍋菜吧🤣
#今日運動
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
☑️150下空氣跳繩
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅我是EE媽 我的幸福態度,也在其Youtube影片中提到,#一週五日211早餐 太多太多人來問我211的早餐該怎麼吃了, 所以EE媽用自己過去備餐經驗, 來設(ㄊㄧㄠˇ)計(ㄓㄢˋ)週一到週五的211早餐, 幾乎沒有水煮餐哦! 因為人是需要攝取好的油脂的, 就算水煮料理也要加一點好油, 以前對於減肥不能碰油的觀念完全NG呀! 也跟大家分享一下EE媽...
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空氣 炸 鍋 減肥 在 Facebook 的精選貼文
#一週五日211早餐
太多太多人來問我211的早餐該怎麼吃了,
所以EE媽用自己過去備餐經驗,
來設(ㄊㄧㄠˇ)計(ㄓㄢˋ)週一到週五的211早餐,
幾乎沒有水煮餐哦!
因為人是需要攝取好的油脂的,
就算水煮料理也要加一點好油,
以前對於減肥不能碰油的觀念完全NG呀!
也跟大家分享一下EE媽用一年的Guillen噴霧油,
噴霧式油品用在氣炸鍋、烤箱料理,
或是控制油量非常的便利,
相信很多人跟EE媽一樣,
不同的料理就會選擇不同的油品,
那在油的保存就要更重視了,
Guillen噴霧油有很特別的瓶中袋與瓶身不透光設計,
可以讓油與空氣減少接觸,
保持油品的乾燥和新鮮度,
降低變質的可能性,
也很適合比較少下廚的人使用,
氣壓式的噴頭好按壓、不會滴得到處都是,
噴頭也有三點式設計,
用不同的力道按壓,
就會有滴狀、直線與霧狀的出油方式哦!
氣壓式噴頭真的深得EE媽的心!
Guillen噴霧油總共有五款:
基本款→酪梨油、特級初榨橄欖油、玄米油
特殊款→白松露與蒜香風味特級初榨橄欖油
下週8/10(二)EE媽會開團哦!
第一次認識Guillen的粉絲可以試試看,
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空氣 炸 鍋 減肥 在 Facebook 的最佳貼文
昨天大家在家渡過端午節快樂嗎😅
在家有個好處
可以做平常不會做的事
#立蛋🥚
本人38年來第一次立蛋
小孩玩得也很開心
而且全家人都成功了~
希望是個好預兆
可以趕快解封啊~~~~
下午跟孩子們一起做了甜甜圈
做烘焙就是療癒
麵糰都不用我自己揉
孩子們當黏土甩一甩打一打
等發酵
很快就完成了
食譜分享給大家
《古早味—氣炸鍋甜甜圈》
(此份量可做5-6個甜甜圈)
#材料
1.高筋麵粉250克
2.鮮奶200cc
3.雞蛋一顆
4.速發酵母粉3克
5.鹽1克
6. 砂糖25克
7.無鹽奶油25克
8.糖粉適量(裝飾用)
(若無糖粉,可用果汁機或研磨機直接攪打砂糖即可)
#作法
1.奶油放入微波爐加熱讓其融化
2.把材料1-7全部混合一起,攪拌過後再加入融化奶油
3.揉到麵糰光滑後,蓋上保鮮膜
放到溫暖的密閉空間發酵50分鐘~
#我通常會放進微波爐裡面
4.發酵完後麵糰會長成兩倍大,再把空氣排出,之後桿平,桿成約0.5公分左右的厚度
5.用模具壓成甜甜圈造型,我是用飯碗跟小醬油碟,之後再放入氣炸鍋
#繼續發酵30分鐘#甜甜圈放在氣炸鍋內記得要有社交距離以免發酵後全部黏在一起喔!
6.發酵完成後,表面刷上奶油,160度五分鐘,取出後翻面再刷上奶油,再烤五分鐘即可!
7.出爐後再刷上奶油,再灑上糖粉調味!如果懶得打糖粉,也可以直接灑上糖粒!這樣吃起來更有古早味~
㊙️每個氣炸鍋的溫度不太一樣,建議先用160度5分鐘後,看烤出來的狀況再自行調整~因為奶油容易烤焦,如果第一道考完後,顏色太深,氣炸鍋的溫度可以降個10度再續烤,以免表面燒焦!
㊙️原則上最後烤好切開剖面,麵包體是白色,然後組織均勻鬆軟的,如果還沒烤好,會呈現偏黃色,麵糰還黏黏的感覺!
㊙️ 剩下的麵糰,整形完發酵後
可以密封好,冷凍保存!
要吃的時候不用退冰直接烤就可以了!
氣炸鍋烤完的口感不油膩,雖然稍微偏硬,但整體來說外脆內軟蠻好吃的~
一出爐孩子們搶食,我自己也不小心吃了一整個😂
減肥只好明天再說了~
#古早味甜甜圈食譜
#氣炸鍋甜甜圈食譜
#氣炸鍋甜甜圈作法
#andresmommykitchen
#親子烘焙
空氣 炸 鍋 減肥 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最佳貼文
#一週五日211早餐
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空氣 炸 鍋 減肥 在 小新新講 Youtube 的最佳解答
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空氣 炸 鍋 減肥 在 Sunjadefish Youtube 的精選貼文
🐟桑潔的murmur時間
很開心這次終於有乾媽贊助😍😍😍
但是,這次為了證明桑潔推薦的東西都是「真正的美食」
決定賭上自己身為廚師的尊嚴!
用”自製蝴蝶酥”對決”帕米貝可蝴蝶酥”
到底誰,才是蝴蝶酥之王!🔥🔥🔥
🐟關於帕米貝可蝴蝶酥
帕米貝可蝴蝶酥的最大特色在於:
甜點主廚都是非常用心的「一層一層桿、一層一層疊」,才能夠達到酥、鬆、薄、脆的完美境界!
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快來留言唷!(每一位留言都會回覆!)
喜歡我的話記得訂閱我,開啟小鈴鐺,再可以的話記得幫我按一個讚
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2021/06/02(三)抽出幸運的同學!
🐟更多桑潔
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朋友這幾天一直在跟我推新買的氣炸鍋balabala
減脂...省油...可以完全替代自己下廚(?)...可以孝順老人家(???)
我聽得都覺得他有點在造神了
想聽聽大家是怎麼想的...
我爬文也都沒有爬到這麼厲害的氣炸鍋
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※ 編輯: wwpf0817 (1.200.250.253 臺灣), 12/09/2021 20:13:41
※ 編輯: wwpf0817 (1.200.250.253 臺灣), 12/09/2021 20:15:25
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