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教學文來了
我真的是隔了很久沒有發文.
這陣子就是除了教課以外還在忙很多的事.
請大家原諒我嗚嗚
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這次是針對下半身的重訓內容
如果平常有在Follow我的話
其實應該看過很多次類似像這樣的影片了
我想表達的是
重訓的動作其實大同小異
唯一差別就是工具不同
動作感受度相對來說
回饋感就會不太一樣
以下課表僅供參考
如果不知道自己適不適合歡迎私訊我聊聊😏
我難得明天放一天颱風假哈哈哈
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Squat深蹲 12-15下4組
Leg Press腿推 12-15下4組
Lunge弓箭步蹲 12-15下4組
(但影片裡的方式是行走式的唷不太一樣兩種方式都可以)
可以依照自己體能狀況去做調整
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影片裡的學生
林雨葶
從開始訓練到現在已經5個月了耶~~
只能說我們就一起繼續進步吧😎
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有問題歡迎私訊我
想跟我聊天也可以哈哈哈哈
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然後順便做個小市調
有健身的你(妳)們
會去外面訂健康餐盒嗎
還是都自己煮比較多呢~?
私大同課表 在 馬拉松攝旅 Facebook 的最讚貼文
今天很榮幸可以來到ㄧ間很特別的私人招待所由小偉 Running Coach - Wei 所創的[跑者肌地]。
這場所沒有粉絲頁也沒有網站也沒有打卡點,就口耳相傳,對,故名思義就是私人招待你!
這點選的不錯,直接在大同高中對面租一個空間做為他個人專屬的跑者招待所,讓跑者在嚕課表時也可以就近在招待所寄物及換洗,也能在這當成肌力及重訓和恢復放鬆的地方。
說真的,也看得出擁有運動科學為背景的小偉野心,他想提供給跑者的是一條龍的服務。我笑著說,我怎麼在你這年紀也只會打線上遊戲、夜唱,沒想到你年紀輕怎麼想得這麼遠。
#私人招待所跑者肌地
私大同課表 在 小米麻糬愛旅遊(Showme100 Love Travel) Facebook 的最讚貼文
每年社大開學九月、三月,是小米麻糬最忙的日子了,
上週四所社大都已過上課,交代過細節,
這週一樣還要上室內課,
特別請新生務必一定要來室內課,
***新生請你起碼一定、至少要來上一次室內課!!
***新生請你起碼一定、至少要來上一次室內課!!
***新生請你起碼一定、至少要來上一次室內課!!
(很重要所以要講三遍)
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不要不上課又要私下問我細節,
該交代的該上的我都在課堂上講很清楚了,
老師我一人每學期要面對160人的學生,
上完課無法再分身乏術一一面對160人重複我在上課已回答的問題,這是你要去紀錄關心的,之後就是按部就班我的交待等我的email通知(我有四個班,一定是先來後到誰上課日期先到先處理,不要急、不要急、不要催,老師我已教課10年20期,不是菜鳥老師,對老師要有信心。)
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這一學期的課才剛開始,又要準備下學期的新課程,
忙到我頭花花。頭花花啊~,啊~~,啊~~~~~
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真的無法分身乏術再一一私訊、私下回答我在上課已經都講過的問題啊!
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3/14(二)下午2:30~:5:10大安社大要上室內課
3/14(二)晚上7:00~9:30萬華社大要上室內課
3/15(三)晚上7:00~9:30大同社大要上室內課
信義社大同學就等通知3/29第一次戶外課
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#要日期課表學校有請主動聯絡學校
#學校地址電話連絡方式交通方式這裡都幫你查好要自己點來看
http://showme100.blogspot.com/2016/02/10515.html#more
#兩堂室內課起碼來一堂吧
#兩周都無法來有事請連絡學校班上也有班長幹部請主動聯絡他們
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