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1泊2日で登山YouTuberのかほさん
@kaho_yamanobori
と黒戸尾根から甲斐駒ヶ岳に登ってきました。
かほさんがどのように黒戸尾根を切り取ってくれるのか、動画のアップがとても楽しみです😊
個人的には動画の雰囲気とは違うかほさんの一面を知ることができ、やっぱり突き抜ける人は違うなあと改めて思いました。
とても刺激になった2日間でした。
あ、それ以上に笑いの絶えない楽しい2日間でした😆
#甲斐駒ヶ岳
#黒戸尾根
#七丈小屋
#かほ
#youtube
#youtuber
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【家庭醫學】~ 血氧濃度 & 高山症
這個問題幾乎每次都會被問,今天就把它展開來講吧...
有在這個粉專潛水的,或是聽過我演講的,應該都可以認同「高山症」是一種環境適應不良造成的疾病。
就是當你突然離開舒適圈 (平地),到了一個陌生的環境 (高海拔低氧環境),身體所造成的反應;可能你適應地很好,幾乎沒出現症狀,也可能一開始有不舒服,在同一高度停留之後就適應了,抑或是一直適應不來,就產生嚴重的高山症了。
一直以來,學者都希望找出可以預測哪些人會出現高山症,提早預防,避免憾事發生;而進到高海拔低氧環境,自然會連想到血氧可能降低,會不會血氧下降,和高山症的發生率或嚴重程度有關?
而除了直接抽血檢驗以外,夾手指的可攜式血氧偵測儀 (pulse oximeter) 就很方便,價錢也落在多數人可以負擔的區間。
然而,相關的研究結果,卻不是一面倒地說這是有效的預測方法。 (如最後所列文獻中,3.5.6這三篇,就採取保留的態度)
當然,有爬過山的都知道,即便是同一座山,不同時間去、不同夥伴去、不同行程規劃,走起來都會有不同感受;同理,因為研究的變因那麼多,做起實驗來,很不容易,更別提連一篇薈萃分析研究都沒有。
另外,可攜式血氧偵測儀,也有很多問題:
* 每台的誤差範圍都可能不同
* 受測者手太冷就測不到,那要多熱也沒個規範
* 環境光亦會影響結果
....等等,我知道有人會說:「丫你講了那麼多,有講和沒講不是一樣嗎?都沒個結論。」
沒錯,我要是那麼厲害,可以發現一統江湖的預測方法,那還在這發什麼文...XD
扯遠了,其實撇開文獻不談,我是很喜歡上山帶著血氧機的。雖然找不到一個大眾通用的通則,那我自己評估每次上山的情況,久了就知道這次行程中的狀況好壞。
※ 在這兒先加註警語:進入高海拔環境後,出現的症狀,在能夠找到合理原因之前,都應該視為高山症,謹慎面對;血氧機只是個輔助儀器,不應該完全影響你對症狀的判斷。(別忘了,只要症狀沒緩解甚至加重,黃金治療原則還是"下降高度")
接下來就是我自己的使用習慣和心得了。
首先,就是在平地時就偶而測測看,了解自己在舒適圈中的心率和血氧狀況。
正常的SpO2%,應該在95~100%
正常的心率,應該在60~100次/分鐘
上山之後,其實4小時內,還不會有太大波動;再來會開始看到血氧下降一些,然後心率慢慢上升了。
隨著高度的上升,通常在第一天晚上的營地,我會再測一下,往往SpO2就只有80~85%左右,心率在90-100之間游走。這就是身體正在努力適應這個環境的表現:因為血氧的量減少,所以要多打幾次,讓細胞不至於有缺氧的反應。
隔天起床,如果適應不錯,心率會再降一些下來,血氧也會在85~90%間遊走;當然,有些路線是摸黑就登頂等日出的,例如:玉山,因為持續上升高度,再加上在營地休息的時間較短,在山頂測起來,血氧可能只有75-80%之間,而心跳會衝到100多下/分。
這種情況,往往過了山頭,下降高度後就會恢復;可以想像你自己是個慣老闆,叫身體的員工們共體時艱,先撐過這一段。
可是如果這情況發生在你要持續上升的行程中,而且已經開始出現高山症相關症狀時,就應該要好好考慮先停止上升高度,(因為身體已經那麼努力了,還是適應不來)。
畢竟人在演化中已經學會節能,當身體已經盡全力去適應這個環璄,還是趕不上環境的變化,就可能會放棄掙扎了,減少能量的流失。
至於有人問我手錶的血氧偵測準不準呢?我就完全沒辦法回答了,畢竟我也沒買,現在手上這支登山錶並沒有這個功能。我看很多登山YOUTUBER都有合作開箱,大家可以去問問看。或是你自己有,也可以在下面分享給大家了解囉。(不過我相信科技一直在進步,一定是到實用等級才會商品化囉)
最後,不論你上山有沒有血氧偵測,平時就應該要了解自己身體的狀況以及高山症的症狀,才能在第一時間發現,並早點處置或下降高度;而且退100萬步來說,高山症的診斷基準中,也沒有叫你一定要去測血氧值呀!
※ 延伸閱讀:認識高山症
https://www.facebook.com/FMOMdoctor/photos/a.1896409563923441/1896409570590107
※參考文獻:
1. Roach RC, Greene ER, Schoene RB, and Hackett PH. (1998). Arterial oxygen saturation for prediction of acute mountain sickness. Aviat Space Environ Med 69:1182–1185
2. Tannheimer M, Thomas A, and Gerngross H. (2002). Oxygen saturation course and altitude symptomatology during an expedition to broad peak (8047 m). Int J Sports Med 23:329–335
3. O'connor, Terry, Gerald Dubowitz, and Phillip E. Bickler. "Pulse oximetry in the diagnosis of acute mountain sickness." High Altitude Medicine & Biology 5.3 (2004): 341-348. Karinen HM, Peltonen JE, Kahonen M, and Tikkanen HO. (2010).
4. Prediction of acute mountain sickness by monitoring arterial oxygen saturation during ascent. High Alt Med Biol 11:325–332
5. Chen H.C, Lin WL, and Wu JY. (2012). Change in oxygen saturation does not predict acute mountain sickness on Jade Mountain. Wilderness Environ Med 23:122–127
6. Wagner DR, Knott JR, and Fry JP. (2012). Oximetry fails to predict acute mountain sickness or summit success during a rapid ascent to 5640 meters. Wilderness Environ Med 23:114–121
7. Faulhaber M, Wille M, Gatterer H, Heinrich D, and Burtscher M. (2014). Resting arterial oxygen saturation and breathing frequency as predictors for acute mountain sickness development: A prospective cohort study. Sleep Breath 18:669–674
登山youtuber 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的精選貼文
高雄廣播電台 Kaohsiung Broadcasting Station
【雪人早午餐 Let’s Brunch】
主持 : Sharon (雪人)
特別來賓: 邱天盛(Danny)
How to Train for Mountaineering登山趣談
00:00-00:40 片頭
00:40-03:16自我介紹
03:16-12:57 Part 1 登山健行行前準備、裝備介紹、攀岩體驗
16:47-29:00 Part 2 拍攝山岳初衷、登富士山心得、山上迷路如何導航
32:15-42:10 Part 3食糧裝備心得分享、抹茶山健行心得分享
48:11-1:01:01 Part 4 衣物裝備心得分享
登山Youtuber, 健行筆記攝影特派員, 雄獅登山探險家 具有印度喀什米爾七大湖健行、印尼Bromo & Ljen 火山健行、日本富士山吉田路線等海外健行經驗,以及台灣百岳的登山豐富經驗,影片輕鬆有趣,他的Vlog深受廣大登山好者喜愛。 Danny 將在節目中跟大家分享登山裝備選擇的經驗以及他出眾的攝影技術,這位科技宅男因為登山而轉變為一位陽光大男孩的有趣經驗,為您帶來耳目一新的感受。
~~輕鬆、知性、有新知,盡在雪人雙語早午餐~~
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鳶嘴山爬到快沒命|IG秘境 用命換來的美景絕對值得!這次挑戰鳶嘴山與稍來山登山步道,是位於台中知名的登山步道,但對這個步道的困難程度也早有耳聞,而鳶嘴山不太適合沒什麼登山經驗的人,所以我這個爬山新手當然有找了厲害的保鑣,確保我們隨行朋友的安全,順便讓跟我一樣是登山爬山新手的人可了解,來爬鳶嘴山要注意的事項。
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爬鳶嘴山建議裝備:
會需要徒手攀爬繩子岩壁,所以要記得戴手套
充足的水
輕便的小零食(可以到山頂或是中途補充體力)
新手建議一定要有有爬山經驗的人陪伴喔
爬山日期:2020年2月
行程耗時:6小時 (山頂拍太久...)
成員:
我:右哥 (YOYO)
休息哥:亨利
救難隊隊長:洋腸
閃光彈雙人組:何樂餘溫
另外因本次影片有些段落
因為我一個人實在無法拍攝到
謝謝何樂小姐跟餘溫先生提供部分片段
也歡迎訂閱他們的頻道
Youtube頻道 :何樂餘溫
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登山youtuber 在 秋天剩旅行【cts.travel】 Youtube 的最佳貼文
【Vlogger With SONY】首屆影音創作者培訓營
「持續半年的課程中雖然很辛苦,但從每次上課的課題『做中學、學中做』,創作沒有對錯!謝謝品牌願意花費資源和心力給機會,我會持續透過Sony探索台灣百岳和海外山岳步道,透過好奇心來記錄世界。」—秋天剩旅行
台灣很美,應該被記錄下來。風景變化無窮的迷人並非其本身,而是光與影凸顯了本質的模樣,每次的拍攝與剪輯都是紀念對這片土地的熱愛和當時的自己,所以年年月月都要持續用影像去享受生活、熱愛生命。
藉由七堂專業講師搭配知名Youtuber的分享,及自媒體協會的合作,讓每個人的生活與專業有機會成為頻道上被看見的一顆星,讓Sony成為你最佳夥伴,陪著你去看山、看世界及圓一場夢。
Sony首屆影音創作者培訓營DSC冠軍 – 秋天剩旅行
📸測試地點:
台灣次高山-雪山主峰3886m
雪山北峰3703m
雪山東峰3201m
雪山黑森林
雪山鞍部
369山莊
北稜角
翠池
⛰️登山若需要同時「拍照」與「錄影」最適合什麼相機?
很多人會私訊詢問我有關於登山裝備與攝影設備的問題
我目前去爬山會固定帶4台相機分別為
1️⃣SONY a6500 + 10-18mm F4 + ECM-GZ1M指向型麥克風,主要拍攝大景與Vlog
2️⃣SONY RX100m6 拍攝人文特寫或較遠的山岳
3️⃣遇上在山上下雨時會搭配GoPro Hero7 Black 使用
4️⃣至於空拍機是使用DJI Mavic Pro 2,雖然去年在印尼IJEN與BROMO火山健行時掉了一台Mavic Air,但空拍視角真的很吸引目光,所以還是又敗了一台😭
這次主要上⛰️雪山體驗SONY RX100m7,延續上一代的優勢,這次加上人眼動與動物眼睛對焦,果然號稱超強黑卡小鋼炮也不意外。另外,SONY了解目前Vlog當道,也將外接麥克風孔給釋出了,發表會時就非常想要嘗試一番。
【重點整理】
・外接輸入麥克風孔(1~6代無此功能)
・ZEISS® Vrio-Sonnar T* 24 - 200mmF2.8 - 4.5 高解析度變焦鏡頭
・拍照與攝影(人與寵物)皆有即時追蹤與即時眼部偵測自動對焦功能
・增強穩定防手震Optical SteadyShot
・機身體積輕巧
這次前往台灣次高山-雪山使用SONY RX100m7搭配Saramonic XM1麥克風。
這樣的組合目前台灣Youtube目前沒有人測試過,對於在戶外的Youtuber收音其實很重要,尤其高山上風很大,以過去的經驗若沒有外加麥克風或套兔毛(灰白毛毛國外都稱DeadCat)回看影片時,根本素材無法使用。
這次體驗後覺得免強合格,但務必加購一個兔毛。我在鳶山沒加兔毛時簡直慘不忍「聽」,所以建議各位加購。這種直插式麥克風我目前知道的是在台灣可以買到兩款
#SONY
#RX100
#RX100m7
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有沒有專做登山紀錄的登山類型YOUTUBER
除了麥哥以外都可以推薦
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