因省coco網的維安系統更新升級,故原定9/10晚上10點開團,會延後到9/12晚上10點唷,造成不便還請見諒,謝謝大家~~
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【團購預告--「從現在開始,帶孩子遠離過敏」、「發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)」】
9月份教養書,除了王宏哲老師的書外,另外再新增兩本 黃瑽寧 醫師的書,黃醫師的書常常會有增修版,是因為黃醫師每隔一段時間就會重新檢視自己的書,並且對內容做微幅修改或是增加新的知識觀念,是一位對自己的書非常負責任的作者/醫師,內容也很實用,面對孩子的健康有更深一層的認識。
其中「從現在開始,帶孩子遠離過敏」一書,是從懷孕就可以看,教大家在孕期時就如何做好預防措施,降低孩子過敏的機率,內容非常淺顯易懂,絕對是家中非常實用的常備用書唷。
至於發燒一書,也非常實用,只要小孩一發燒,家長們就是直接衝醫院掛急診,萬一沒有退燒,就是天天到醫院報到。但其實發燒是需要觀察的,過度的緊張並不會讓孩子提早退燒,而這本書,就是在教大家,在遇見各種不同病情引起的發燒時,應該要如何面對,如何處理,同時也教大家,在用藥這塊,什麼時候該停?什麼時候該服用抗生素....,還有關於疫苗的知識,小朋友要如何正確洗手...,都有一定的見解,對於新手爸媽來說,是非常棒的一本書唷!
★團購網址:http://www.obodo.com.tw/
(請先加入會員,9/10~15才看的見商品唷!)
★內容簡介
😷😷從現在開始,帶孩子遠離過敏😷😷
叩叩,別再似是而非搞不清楚的過敏問題:
搞錯飲食重點,孕婦不能吃雞蛋、不能吃海鮮。(×)
只要是天然食物,孕婦本身不會過敏,懷孕時都可以放心享用。(○)
只要是母乳,擠出來裝瓶,冷凍再解凍加熱,營養不流失。(×)
鮮榨母乳活菌量多,若想預防寶寶過敏,親餵才有效。(○)
只要家裡打掃乾淨,減少塵螨和黴菌等,小孩一定不會過敏。(×)
「多陪伴、多鼓勵、少責罵」,心情好,免疫系統自然強,可以有效預防各類過敏。(○)
小孩子身上經常紅腫搔癢,沒關係的,長大就好。(×)
異位性皮膚炎超級複雜,搞定它,就可以搞定其他過敏。(○)
嬰兒或小孩要用很熱的水和沐浴精洗澡,才洗得乾淨。(×)
嬰兒或小孩的皮膚非常脆弱,油脂也較少,用溫水清洗乾淨即可,還可以幫助他分泌油脂,保護皮膚。(○)
毫無疑問的,過敏性疾病就是這麼複雜、這麼多樣化。沒有一種過敏疾病,可以藉由一篇文章,或是一段專訪,就能全盤解釋清楚。當然,更不可能有一帖藥,或是一良方,可以立即解決孩子過敏的問題,如果有人如此宣稱,肯定是假的。
黃瑽寧醫師繼2012年《唉唷!這些惱人的小麻煩》之後,傾全力為讀者揭櫫所有關於過敏的疑難雜症。例如:對抗過敏疾病的戰場,事實上從懷孕時期就已經開打,孕婦的生活作息、飲食以及生產方式,都和未來寶寶的過敏體質息息相關。本書的重要性,不僅止於過敏治療的常見作法,更是由預防著手,甚至體質的調整,將過敏問題一網打盡,一次說清楚講明白。
這是一本不再只是提供片面知識的書,讀者可以從黃瑽寧醫師淺顯易懂的文字之中,清楚了解過敏體質誘發的原因,以及疾病產生的型態,進而從生活作息的改變,環境的調整,以及適當的用藥,讓全家擺脫過敏的困擾與煩惱。
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😷😷發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌😷😷
流感、腸病毒席捲全台,總讓爸媽煩心又傷神!
病毒、細菌感染傻傻分不清?
高燒不退、咳嗽不停、黃鼻涕直流、肚子拉瀉……,
讓孩子身體不舒服的元凶到底是誰?
《唉唷!這些惱人的小麻煩》2016新知增修版
超人氣健康講堂讚聲報到,紙本、有聲書雙管齊下
讓黃瑽寧醫師帶你戰勝病菌,擊退小兒健康殺手
病毒、細菌存在於你我的生活環境當中,馬桶、玩具、門把、水龍頭……隨處可見它們的蹤跡,透過空氣、飛沫、糞便、唾液、接觸等傳播方式,危害著寶貝健康。
腸病毒喜歡攻擊咽喉腔、肺炎鏈球菌是呼吸道的猖狂殺手、拉瀉不停的輪狀病毒、難以理解的皮膚病毒疹……各式各樣的病毒與細菌,會產生不同的病徵,究竟哪種治療方法,最能改善小孩不適,又不造成身體上的傷害?
知己知彼才能百戰百勝,黃瑽寧醫師再次用淺白、幽默和風趣的文字,帶領父母重新了解這些看不見,卻令人煩心無比的小傢伙們。
├增修1:流感專區┤
一分鐘快速搞懂A型和B型流感
大人、小孩、老人,都要為了愛而接種流感疫苗
別怕禽流感,預防人流感更是當務之急
├增修2:感染疾病講清楚┤
3~4年流行一次的腸病毒71型,重症率逐年下降,莫驚慌
蚊子傳播三兄弟──「登革、屈公、茲卡」三病毒
剖析MERS在韓國防疫大崩潰的原因
嬰兒巨細胞病毒胎內感染,會導致聽力受損(障礙)
史上最致命病毒:打點王─愛滋病毒;打擊率王─伊波拉病毒;病毒名人堂─天花、麻疹
食物中毒是事件,要當心金黃色葡萄球菌、肉毒桿菌造成的急性嘔吐與腹瀉
腺病毒是燒久姬,只要定期與家庭醫師回診追蹤,必能安全下莊
尿布疹、鵝口瘡有可能是黴菌感染
├增修3:預防感染(疫苗)說明白┤
防蚊液含DEET,才能有效防止病媒蚊叮咬
怎麼洗手最乾淨?清潔用品要含哪種成分才能殺死病毒與細菌?
門診經驗談,讓孩子勇敢面對施打預防針/疫苗的五不與五要
避免發生卡介苗骨髓炎,卡介苗疫苗延後至出生滿五個月再接種
兒童肺炎鏈球菌疫苗,2015年起已全面公費補助
嬰兒口服輪狀病毒疫苗,兩劑型與三劑型效果都很好,也都不會增加腸套疊的機率
癌症預防疫苗:B型肝炎疫苗、子宮頸癌
懷孕前要接種的疫苗:德國麻疹疫苗和水痘疫苗
孕婦該接種的疫苗:流感疫苗與百日咳疫苗
施打疫苗二三事:疫苗缺貨的原因?一次可以同時接種多支疫苗?
├增修4:黃瑽寧健康講堂13段,共130分鐘超值MP3有聲書┤
細菌感染三途徑
病毒就像愛上你的情人
細菌感染的喉嚨發炎,才要使用抗生素
寶寶發燒了,我該怎麼做?
腸病毒、人類疱疹病毒和口瘡
驚奇四超毒:腺病毒、流感病毒、呼吸道融合病毒、副流感病毒
涼真的會感冒嗎?
腸胃炎、腸胃型感冒與食物中毒
金黃色葡萄球菌與細菌抗藥性
接種疫苗的重要性
從懷孕開始,就能增強孩子的免疫力
打造孩子的黃金免疫力
小朋友生病,該不該吃藥?
●每節文末貼心附上TIPS,解開各類感染疾病的關鍵密碼,即刻消除急症來臨時的惶惶不安!
異位寧服用方法 在 林世航營養師的探索營養 Facebook 的最佳解答
這篇文章整理了高磷對人體的危害,可以參考看看!
但磷除了來自於添加物,其實食物中也含有非常多,但在台灣好像是無解的事情..
高磷 (高蛋白質) 飲食對健康的影響
網誌版
http://cynicalgirl123.blogspot.tw/2016/07/blog-post_26.html
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過去常聽到有人討論,高蛋白質飲食只對「腎臟疾病患者」或是「腎臟疾病的高風險族群」(糖尿病、高血壓、肥胖)有傷害,對健康人的腎則無影響。今天要從高磷飲食切入,並討論一些不同觀點的研究。
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國人普遍磷攝取過量
根據台灣國民營養調查顯示,各年齡層的磷攝取量都超過建議量(800-1000 mg),男性約1100-1400 mg,女性約840-1100 mg,男女都以國中和高中階段最高。
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★雖然成人對磷的上限攝取量訂在4000 毫克,但「超過建議量」就會導致不良的代謝變化。另外,由於產品的營養標示不須列出磷含量,加上營養資料庫也不完整,「總攝取量可能低估了20%~ 30%。」
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磷攝取來源
1. 天然食物:在六大類食物中,主食穀類、蛋白質類、乳製品類與堅果類都有豐富的磷。
2. 各種加工食品、速食與外食食材,其中添加了許多含磷的食品添加物,它們用來強化食品的質感、風味、口味、色澤等各種誘人特性。
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列舉一些加工食品中含磷的食品添加物:
1. 磷酸二澱粉 (醬料中的黏稠劑)
2. 卵磷脂 (乳化劑)
3. 磷酸 (可樂中提供風味)
4. 5’-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉、5’-鳥嘌呤核苷磷酸二鈉 (提供鮮味成分)
5. 焦磷酸化合物、偏磷酸化合物 (品質改良劑,廣泛運用於各種加工的肉類製品、魚類製品、蛋類製品、乳製品中)
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★大部分的含磷添加物都不含鈣而含鈉,要注意鈉攝取過量問題。
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磷的吸收型態 (含磷化合物的結構會影響消化吸收率。)
天然食物來源的磷以「有機態」為主- 因為磷酸與蛋白質、醣類、脂質等結合,必須經過酵素消化分離後才能吸收,吸收率約40% ~60%。植物性食物的含磷成分如植酸無法充分分解,因此「動物性來源的吸收率較高。」
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食品添加物則以「無機態」為主-不需分解即可快速吸收,吸收率達80-100%,會使血磷快速上升,此時容易造成血鈣降低,刺激副甲狀腺素分泌而導致骨骼分解供鈣,為了血鈣而犧牲了骨骼。
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磷的代謝
血磷的正常範圍是2.5-4.5 mg/100 ml,不可超過5.5 mg/100 ml。
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血磷的恆定由荷爾蒙調節,協調小腸的吸收、腎臟的排泄與骨骼的分解。主要的荷爾蒙是副甲狀腺分泌的副甲狀腺素、腎臟活化的維生素D荷爾蒙,與骨細胞分泌的FGF-23 (fibroblast growth factor-23)。血磷升高時,刺激副甲狀腺素與FGF-23升高,兩者都可促進腎臟將磷排入尿液,維生素D荷爾蒙則降低,使小腸減少磷的吸收,也避免骨骼分解釋出磷。
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磷過量的危害
一、低鈣磷比造成骨質流失
芬蘭一系列針對年輕女性的飲食研究可見到以下四種短期的效應:
1. 高磷攝取會快速刺激副甲狀腺素的分泌。磷攝取後約1-2小時內副甲狀腺素就達到高峰,接著在4-6小時又有另一高峰。
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2. 高磷與低鈣的飲食促使骨骼分解。當鈣攝取量約250 mg時,隨著磷攝取量增多(從495毫克到1995毫克),鈣磷比例從0.5降到0.13,血中磷與副甲狀腺素(PTH)濃度都升高,同時尿中U-NTx總量升高,而且血中BALP減少;表示高磷低鈣明顯導致骨質的分解超過合成。
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3. 補鈣無法完全消除高磷的危害。當磷攝取為1850 毫克時,如果增加鈣攝取量達1000或1680毫克,可以抑制PTH和U-NTx的升高,但並不改善BALP;表示高磷會明顯干擾造骨作用。
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4. 飲食的鈣磷比例低於0.5顯然不利骨骼健康。當磷攝取量平均約1400 毫克,鈣攝取量約740毫克,鈣磷比例為0.56時,仍有PTH升高與尿鈣流失增多的現象;此現象在鈣磷比例高於0.7時會消失。(根據我國營養調查,「台灣國高中女性的鈣磷比值偏低而骨質分解風險最大。」)
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★骨骼的合成需要鈣與磷,因此兩者的代謝和調節緊密相聯,其恆定狀況可用血磷和尿磷、血鈣和尿鈣為指標。骨骼的新陳代謝可利用尿中U-NTx(urinary N-terminal telopeptide of collagen type I,第一型膠原蛋白氮端胜肽)作為分解指標,這是骨質分解的產物;另以血中酵素BALP (bone-specific alkaline phosphatase,骨鹼性磷酸酶)做為造骨活性的指標。
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二、磷攝取偏高增加骨折風險 (流行病學)
巴西的骨質疏鬆症研究(The Brazilian Osteoporosis Study)中調查了兩千三百多位40歲以上國民的飲食營養與骨折的關聯。他們的鈣 (磷)平均攝取量是男性359-382 (737-760)毫克,女性372-414 (730-772)毫克。統計結果發現,不分男女或社經地位,磷攝取量與骨折風險顯著相關,磷攝取量每增加100 毫克,骨折風險會增加9%。
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三、血磷偏高增加心血管疾病風險 (流行病學)
美國國家衛生研究院對健康年青人的調查計畫 (The Coronary Artery Risk Development in Young Adults,1983-2018年)結果指出,平均年齡25.2歲,腎臟功能正常的受試者,在追蹤 15年後發現,冠狀動脈鈣化狀況以及左心室肥厚都與15年前的高血磷相關,血磷度≧3.9 mg/dL的風險可以高出30-50%。心電圖的QT interval增長是心室快速心律不整(ventricular tachyarrhythmias)的標記,也是猝死因子。大規模的調查研究可見高血磷與QT interval加長有關。美國國民營養調查NHANES的血磷濃度四分位中,最高比最低組的QT interval增長3.9 毫秒,ARIC的調查也發現最高比最低組QT interval增長2.3 毫秒。
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高血磷會導致動脈鈣化。踝肱動脈血壓指數ABI (ankle-brachial index)代表血管的阻塞程度,值越低越嚴重。美國老年男性骨質疏鬆調查-The Osteoporotic Fractures in Men Study發現,血磷上升會增加ABI偏低的風險。美國NHANES III 中血磷3.7- 5.0 mg/dL與低ABI相關,排除其他危險因子之後,風險高達四倍以上,表示血磷偏高是美國成人動脈硬化的獨立危險因子。在多族裔動脈粥腫研究-Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis 中也證實,血磷>4 mg/dL的ABI偏低風險高達4.6倍。
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四、高磷可能提早老化 (動物實驗)
體內異常高磷的動物模式之一是FGF-23相關功能破壞的基因缺陷小鼠,藉由磷的排泄減少而破壞恆定狀態。腎小管具有負責磷再吸收的蛋白質NaPi2a (sodium-phosphate cotransporters ),FGF-23會抑制NaPi2a的基因表現,使磷的回收減少而提高腎臟的排磷能力。轉基因技術可使FGF-23的作用路徑或NaPi2a失效。破壞FGF-23的作用時NaPi2a增多,促進磷的再吸收而使血磷升高。若是同時破壞FGF-23與NaPi2a的作用,則兩者的作用恰可相抵,血磷會維持正常。
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正常小鼠的血磷濃度是8 mg/100 mL。單純破壞FGF-23作用的小鼠從小的血磷濃度就高達14 mg/100 mL,其壽命不超過15週,出生3週之後就逐漸出現提早老化的各種症狀,與人類老化疾病十分相似,諸如:骨骼礦化異常、駝背、皮膚萎縮、性腺發育遲緩、異位性組織鈣化(血管中膜尤其嚴重)、肺氣腫、神經退化等。
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同時破壞FGF-23與NaPi2a的小鼠之壽命受飲食磷攝取量的影響。如果磷攝取量高,血磷濃度可高達14 mg/100 mL,壽命大約14 週;如果攝取低磷的飼料,則血磷濃度正常,壽命可超過20週,與正常小鼠相當。經由動物基因與飼料磷量改變的實驗可以確認,磷的攝取量高低足以影響血磷濃度,同時與壽命有關。
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目前已知飲食營養充足但限制能量攝取是延緩老化最有效的方法。現在科學家利用動物模式也發現提早老化與縮短壽命的因素,其中之一就是高磷。
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五、高磷會促進腫瘤生長 (動物實驗、流行病學)
飼料從低磷改為高磷的過程,小鼠血清磷濃度從2.17 mmol/L 升高為 3.42 mmol/L,皮膚乳頭狀瘤(skin papillomas)數量會多出 50%。人體的觀察來自日本2600多位洗腎病人,其中腎癌(Renal cell carcinoma) 發生率高於一般民眾。腫瘤的發生或癌症的復原受飲食與生活因子的影響,高磷的風險已經引起各國專家的警覺。
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總結:
因為食物中磷吸收率的不同,所以如果要避免體內血磷升高,食物的選擇建議以天然食物優於加工食品,以植物優於動物;選用加工食品時則可注意食品標示上的成份欄,選擇含磷添加物少的製品。
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鈣與磷酸根的化合物容易沉澱,在小腸中互相抑制彼此的吸收。因此可透過補鈣來抗衡高磷的作用,建議「鈣應和食物共同進食才能發揮效應,空腹服用鈣補充劑就沒有效果。」
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★流行病學研究雖無法證明因果,但仍需注意。
★此篇文章,是彙整蕭寧馨老師發表的文章整理而來。
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附上出處
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高磷風險專題報導(一):國人不應忽視高磷風險
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2256.htm
高磷風險專題報導(二):飲食高磷危害骨骼
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2255.htm
高磷風險專題報導(三):高磷也是心血管殺手
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2254.htm
高磷風險專題報導(四):高磷可能提早老化
http://scitechvista.most.gov.tw/…/Feat…/C/0/13/50/1/2253.htm
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