「為什麼我又不胖,還會有糖尿病呢?」
糖尿病引起的原因有很多,不一定是肥胖者的專利,不是說體重正常或過輕就不會罹患糖尿病,只是說在 #肥胖 的情況之下,會更 #增高罹病風險。
至於到底有沒有需要開始減肥,最簡單的,先 #從BMI開始算起
💛 計算公式:體重(公斤)除以身高(公尺)平方
🔺 國民健康署BMI的建議標準:
體重過輕 BMI < 18.5
健康體位18.5 ≤ BMI<24
過重:24 ≤ BMI<27
輕度肥胖:27 ≤ BMI < 30
中度肥胖:30 ≤ BMI < 35
重度肥胖:BMI ≥ 35
✨非常建議自己動手算一下,不要滑過去就過了😂
-
至於 #糖尿病可不可以吃水果?
這問題實在太常遇到了,
先搶先看一下~
下次我要再來好好介紹一次😁
-
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,想改變卻沒有動力?想想自己的初衷是什麼? ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀...
從bmi開始算起 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
想改變卻沒有動力?想想自己的初衷是什麼?
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
follow我的IG
謝謝你的收看 我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
從bmi開始算起 在 吳老師教學部落格 Youtube 的最佳貼文
ASP.NET數位影音資料庫第2天上課全程影音分享
第二天上課內容以範例為主,儘可能的讓每個同學學起來輕鬆又簡單,
幾乎很快可以做出來,大家幾乎都是沒有程式設計基礎的學員,
剛開始還會懷疑自己是不是學的會ASP.NET,但兩天課程下來,
都可以不只做出成果,還可以做一些變化了,
可見ASP.NEY與ASP、PHP、JSP相比較,真的易學易用多了,
以我自己的使用經驗來說,ASP.NET與ASP相較之下有幾個大的進步:
1.開發工具的進步:以前ASP只能用FRONTPAGE之類的程式開發,無法除錯,
現在ASP.NET用VWD2008來寫真的很棒,IIS不用理,還可以拖拉控制項來用,
也可以逐行除錯,幾乎就跟寫VB.NET沒什麼兩樣,真是超容易的,
和PHP那就更簡單多了,所以無痛學習程式語言,可以從ASP.NET開始。
2.系統設定的簡化:無論以往哪一種互動式語言,一定都要先安裝一堆系統,
光設定好就不是簡單的事,所以真的要開始寫程式,往往就讓一對人卻步,
如今ASP.NET完全不用安裝任何系統就可以開始設計,已經預先都幫設計師裝好虛擬的主機,
只要寫好程式就可以執行並除錯,真是太貼心了。
3.控制項的使用,幾乎把功能包好,直接拿來用就可以達到效果,真的是一大進步。
但相反的,因為方便,可能會讓一些設計師學不到深入的功能,
不過自現在什麼都講求效率的時代,這樣的工具真是好工具,
如果想同樣的專案,ASP.NET至少比ASP、PHP或JSP快好幾倍的速度。
吳老師 2010/04/30
以下是今天上課的影音:
01複習開關網站&建立十二生肖
02建立12生肖介面
03撰寫四個按鈕的程式碼
04易錯說明
05加入下拉式選單程式碼
06練習加入下一張&上一張按鈕
07更改檔名稱與撰寫程式
08撰寫註解與測試程式並應用
09讓下拉式選單同步
10建立BMI練習程式
11BMI程式介面設計
12輸出姓名與密碼
13計算BMI值
14產生相關的評語
15如何讓使用者一定要輸入身高體重
16如何讓使用者一定要輸入資料
17RangeValidator控制項的使用方法
吳老師教學網:
http://3cc.cc/10g
部落格:
http://terry55wu.blogspot.com/
論壇:
http://groups.google.com/group/itctcaspnet?hl=zh-TW
YOUTUEB:
http://www.youtube.com/view_play_list?p=A66F49C7EFA684DD
ASP.NET 3.5,吳清輝老師,文化大學,推廣部,職訓案,程式設計,WEB2.0,線上教學,TQC,Dreamweaver,Flash,影音資料庫
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都可以不只做出成果,還可以做一些變化了,
可見ASP.NEY與ASP、PHP、JSP相比較,真的易學易用多了,
以我自己的使用經驗來說,ASP.NET與ASP相較之下有幾個大的進步:
1.開發工具的進步:以前ASP只能用FRONTPAGE之類的程式開發,無法除錯,
現在ASP.NET用VWD2008來寫真的很棒,IIS不用理,還可以拖拉控制項來用,
也可以逐行除錯,幾乎就跟寫VB.NET沒什麼兩樣,真是超容易的,
和PHP那就更簡單多了,所以無痛學習程式語言,可以從ASP.NET開始。
2.系統設定的簡化:無論以往哪一種互動式語言,一定都要先安裝一堆系統,
光設定好就不是簡單的事,所以真的要開始寫程式,往往就讓一對人卻步,
如今ASP.NET完全不用安裝任何系統就可以開始設計,已經預先都幫設計師裝好虛擬的主機,
只要寫好程式就可以執行並除錯,真是太貼心了。
3.控制項的使用,幾乎把功能包好,直接拿來用就可以達到效果,真的是一大進步。
但相反的,因為方便,可能會讓一些設計師學不到深入的功能,
不過自現在什麼都講求效率的時代,這樣的工具真是好工具,
如果想同樣的專案,ASP.NET至少比ASP、PHP或JSP快好幾倍的速度。
吳老師 2010/04/30
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01複習開關網站&建立十二生肖
02建立12生肖介面
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04易錯說明
05加入下拉式選單程式碼
06練習加入下一張&上一張按鈕
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09讓下拉式選單同步
10建立BMI練習程式
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12輸出姓名與密碼
13計算BMI值
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16如何讓使用者一定要輸入資料
17RangeValidator控制項的使用方法
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論壇:
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YOUTUEB:
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