。7 days VS. 36%。
這篇本來是昨天想寫的文章,可當跑完動完後,卻躺在沙發上看了一整晚的《生活大爆炸》什麼事都無法做。
God,運動對我來說真是太累了,什麼因動感到的美好,腦內啡讓你愉快勝過飲酒,沒有,對我來說那都是騙人的廣告文宣。我覺得連續加班的爽度還讓我比較愉快,看到作者登上排行榜的振奮,才是最好的腦啡,我只想在排行榜賽跑!
連續七天運動,比我當年戒菸一開始連續七天不抽菸還煩。可誰要我幾個月前,居然抽中了之前好幾年都沒抽到的田中馬拉松。而原先預定四個月的訓練時間,卻因接連的工作跟一些外在因素,耽擱到只剩下兩個多月的時間,無法像之前台北馬拉松半馬跟京都馬拉松那樣,三四個月開始慢慢練習,一週三到五天還有休息時間。
於是我必須持續運動,從暖身開始,慢慢慢慢增強,讓身體調整好。
我知道會有一些熱愛運動朋友的人說,這都是藉口,但不喜歡運動的人就是會有藉口啊,要不是為了健康因素我才不要運動耶嗚嗚(很抱歉我太誠實)。
但運動好不好?好啦,必須承認運動的過程中,會有些愉快的過程,但真的還是覺得好累😭😭😭。
而且從今年一月開始,我就沒再跑步了,體脂肪漸漸上升,雖然覺得是體重計騙我,但事實上,重返幾次健身房時,也知道那是真的。
試著去上TRX(上到一半就臉色慘白在旁邊放空),把之前工作有的教練課上完,但每次都感到很難(厭世啊厭世),在家自主訓練了幾次總是充滿理由放棄。
畢竟我是所謂的泡芙人/棉花糖人,再加上倒三角身材,衣服穿對根本看不出來胖瘦,雖然還是穿著二十歲的裙子,二十五歲的上衣,但體脂肪,卻直線上升到覺得不可思議。更別提前陣子自律神經失調,更是嚇到我感到無論精神還是身體,都要好好照顧自己。
誠實地跟大家說,這次跟TRUE YOGA FITNESS合作,一踏上in body,敝人經紀人C跟教練都驚呆了,「什麼!這女人體脂肪有36%!」(後來我去台北市立大學測量骨質密度的機器測出來的數字更驚人,但這交給專欄分解)
驚呆到,當天不克前來的公關,看到數據後,很客氣地問經紀人說,貝莉這狀況,要不要請教練一對一訓練比較不會受傷啊?經紀人婉轉地說,「她其實一直都比較豐腴,曾經跑過半馬喔。」
而我聽到公關為了我健康的客氣詢問,也是掙扎了很久,最後表示,我想要每個人都能達成的範圍,來嘗試喜歡上運動。
我相信很多人是請不起教練的(而且我曾經牙一咬請了,也沒用啊⋯⋯),是不是可以在搭配自由的運動時間跟團體課程上,就能完成。
於是,從九月二號開始,我就開始進行了每日運動,而且要這樣持續到比賽前。
除了很支持我,當時我去試衣服還一直讚美我很瘦的PUMA(你看到我的in body指數就會把話吞回去了啊啊啊啊),以及這次很幫忙我也一直很喜愛的TRUE,另外,Kimiko也幫我安排了一套自主訓練課程。從簡單開始,一個月後,再重返一些高強度運動,不要讓自己那麼抗拒。
於是這七天,每天搭配Kimiko幫我安排的十分鐘運動(其實他要我早晚都做一組,但我實在沒時間)跟去健身房跑步三十分鐘,一天又一天,某天在捷運上睡著了,都還是繼續去,內心搭配了很多巨蟹座專屬的抱怨😂
#人們對不喜愛的事情會逃避是正常的
#所以我面對逃避的事情解決之道就是變成工作
就像小米以前勸我,如果拿對工作的耐性跟熱情三分之一,用在感情上我會談得更好,於是我把我與健康之間的問題,也變成工作。
跟健身房、運動品牌談了合作,甚至去當了KK老師的白老鼠,因為我好奇也想知道,究竟會如何?
對啊,生活都分配的很零碎的我們,要如何完成一個四十歲的願望——二度挑戰全馬呢?
坦白說,我不知道未來是怎樣。但在選擇健身房時,原因很簡單:
1. 太熱我在這季節都跑戶外臉會過敏
2. 希望離家跟公司都很近(TRUE幾間分店都在我生活範圍)
3. 有我喜歡的老師跟多樣化課程
所以當時我選了TRUE。
你無法想像我為了要達成第一週五天每天三十分鐘三公里、後兩天五公里達成的熱身,做了多少好笑的事情。
我在去Soac直播前硬是先跑步、跟男友以及他母親吃飯前,也是去跑步(還是在一場簽書會主持後喔)、在捷運上睡著了,內心想著好想回家吃洋芋片,還是去跑步。就是三十分鐘競跑之後,穿上一片式洋裝蓋上裝沒事就走了。
因為這是一份工作,必須要達成,甚至去幫好友刷油漆,也是帶著運動服,刷完再去跑步。
五天健身房,兩天戶外,讓身體找回跑感,讓抗拒運動的身體,試著對運動有點耐性。
我不知道我跟運動之間究竟會怎樣,四十歲不喜歡運動的女人,終究在健康指數上,還是要跟運動達成某種程度的妥協。
畢竟體脂肪36%,再未來,可能會換來很多病痛,我們已經不是看起來瘦就可以沒事的年紀。
只是啊,這頭一週因為都在運動,時間安排上真的需要調整,我要替全世界可以兼顧家庭、運動、上班等等,多頭馬車的上班族(還有些是媽媽)致敬,你們真是太了不起了。
然後全真真的很不錯,我熱愛南京館,四處都是位置,第一天運動到廢炸的我,一直到處找地方妥。而古亭館則是離我家方便就在捷運站上面,這真的太棒了。
找到離自己作息近的地方,真的很重要,開始很難,但我們總是要開始,對吧(遠目)。
再次謝謝: True Yoga • Fitness / 全真瑜珈健身
還有甜嘴兒的 PUMA款跑鞋真的很厲害,其他好看的衣服等我瘦一點再跟大家分享。
圖說:
圖中這三位,Kimimbarre、PUMA跑鞋跟TRUE的使用卡,是我這週來,每天都會用到的好夥伴。最緊密的也是它們,壓根沒想到,廢物如我,也有今天,而且因為跟它們三位緊密往來,最近每天都帶著微微的肌肉痠痛,而且失眠的問題根本不存在了(完全昏睡啊)。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過61的網紅Nell Tseng,也在其Youtube影片中提到,❝ 減肥新手適合的瘦身方法(下)#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞ ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙...
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於是我必須持續運動,從暖身開始,慢慢慢慢增強,讓身體調整好。
我知道會有一些熱愛運動朋友的人說,這都是藉口,但不喜歡運動的人就是會有藉口啊,要不是為了健康因素我才不要運動耶嗚嗚(很抱歉我太誠實)。
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誠實地跟大家說,這次跟TRUE YOGA FITNESS合作,一踏上in body,敝人經紀人C跟教練都驚呆了,「什麼!這女人體脂肪有36%!」(後來我去台北市立大學測量骨質密度的機器測出來的數字更驚人,但這交給專欄分解)
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圖中這三位,Kimimbarre、PUMA跑鞋跟TRUE的使用卡,是我這週來,每天都會用到的好夥伴。最緊密的也是它們,壓根沒想到,廢物如我,也有今天,而且因為跟它們三位緊密往來,最近每天都帶著微微的肌肉痠痛,而且失眠的問題根本不存在了(完全昏睡啊)。
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不只體脂體重,身體年齡、基礎代謝,它通通都知道❗
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小米體重計體脂肪 在 Nell Tseng Youtube 的最佳解答
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正確的減肥方法,對於新手來說或者是反覆胖的人,哪一種減肥方式才是正確的?有氧運動無氧運動要做哪一種?
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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希望今天的影片能幫到你們
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#如何快速減肥#慢慢減#減肥餐#減肥運動#減肥方法 #最終減肥
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我承認是要貪小便宜,想買高 CP值 的
網路上查有說 小米體脂計2 不準
因為它可以量的項目很多
是那些項目不準
如果 體重 跟 體脂 準的話我覺得就值得了(其他項目不管)
市面上 Tanita 跟 ORMRON 要6,7個項目的 至少3000元
如果只有體重 跟 體脂 , 大約也要 1000~1500元
BTW
小米體脂計2 準不準 ? 那些項目不準? 體重 跟 體脂 準嗎?
PS: 這裡的準不準不是說一定要非常準
至少跟 T牌 及 O牌 數字不要差太多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.3.72 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602635681.A.EB0.html
※ 編輯: h0304 (61.63.3.72 臺灣), 10/14/2020 08:38:39
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