內臟脂肪偏高!!
我好對不起自己呀呀呀!
那天把玩小米體脂計,自信滿滿的覺得自己都有在運動,應該可以得到高分。 殊不知這些都只是自我感覺良好,竟然只得到76分。
不準啦! 這是我的第一個衝出腦袋的想法。待朋友測完後再試第二次,仍然得到一樣的結果😅
好吧,我必須承認在疫情期間我的體重來到人生新高(多了5公斤),真的是多吃少動。面對事實之後,決定開始減脂計劃。
首先第一步,每週運動5天以上。每次超過一小時。盡可能在早上發生,不然下午真的懶得動。
接下來就是飲食了,少一點澱粉,多一點營養蛋白。對於熱愛米飯的我,也只能忍痛少吃。對,少吃,那個誰誰誰,下次約吃飯不要再把米飯分給我了!
#減脂大作戰開始
#早上騎車很舒服
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12月發現自己的體脂肪悄悄的一直上升, 參加聚會拍照都變得圓潤許多,so當時決定來減脂一波
#發現當時因為要增肌所以蛋白質量增加許多。
#後來發現運動量沒那麼多時蛋白質攝取不能過量不然會轉換成脂肪😭
最近飲食控制短短1個多月,體脂肪已下降許多(雖然小米體脂計沒inbody準確, 但每日量體脂都有穩定下降的就好)
#最後附上今天的早午餐昨日剩的炸雞 #炸雞能吃但不吃皮
#我的飲食控制是週1至5只吃低脂的雞胸肉或鮭魚
#假日才會吃紅肉及自己的願望食物 #欺騙日是必要的
小米體脂計不準 在 林奈森不睡覺-台紐混血兒在紐西蘭 Facebook 的最讚貼文
YouTube知道我開始健身後就一直推一些台灣健身YouTubeer的影片給我看,
我沉迷的影片當然就是增肌減脂還有熱量計算的主題,看久之後就對蛋白質產生了興趣,除了可以長肌肉+當代餐,我的小米體脂計也一直跟我說我身體蛋白質不夠(雖然那個可能不準)。
做了一點計算之後知道自己一天不可能吃到優化的量 (體重*1-2g),但我又很想知道如果增加蛋白質的量身體會有怎樣的變化 (因為我卡在54公斤很久了)
所以我昨天去藥局買了幾包蛋白粉的體驗包(是的,肌肉男在喝的那種奶昔粉)。
一包的蛋白質量大約是20g,如果我要到一天54g蛋白質的話一天吃兩包。但有鑑於我最近身體很糟,我想就從有運動的那天吃一包開始,如果可行的話就嘗試一個月 (以我現在的運動量一週大概是三包)。
今天早上運動後我嘗試了澳洲 Raw這個品牌,植物性蛋白質,我幻想可以跟我吃膠原蛋白粉一樣加如茶中,
結果不行,粉非常的濃厚,我喝一口之後覺得噁心到不行,雖然最後是整杯喝完了但我的靈魂也失去了一半。
如果你們也有嘗試過蛋白粉請給我一些建議吧。
#我發了一個宏願是一月生日前瘦到52公斤
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豬肉金針菇捲意外地做的很好吃,吃下去好滿足~~~
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯,給自己和自我對話的空間;
喜歡在假日出去踏青,放下手機,親近大自然。
薪水不高在台北生活,原來也是可以很有生活品質的呀!
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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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鏡頭:SEL1670Z,SEL1018
麥克風:SHURE VP83
腳架:Manfrotto PIXI EVO
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我承認是要貪小便宜,想買高CP值的網路上查有說小米體脂計2 不準因為它可以量的項目很多是那些項目不準如果體重跟體脂準的話我覺得就值得了(其他項目 ... ... <看更多>
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原因是這樣
由於前一台體重計秀抖了(絕對不是...我太重...
所以最近在找新的
本身算是米粉 行動電源 背包都是小米的
不過沒買過家電類的產品
因此想問問大家下面這款怎麼樣~
看了一些網路上的文 說這款俗又大碗
還能搭配小米自己的 APP 做紀錄
不過我比較好奇的是這款會準嗎
(怕量了之後根本不是這樣的體重==
另外 如果要入手 目前主要鎖定在蝦皮
能搭小米給的券+蝦皮券
也應該會趁這次的優惠再買一些非家電的商品
大家覺得如何~
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