防疫期間許多人宅在家裡,聽到以下患者的苦惱變多了:
「用完電腦一放鬆,發現脖子和肩膀超級僵硬,一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集,看完就腰痠背痛,要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子,腰就痠痛得不得了,有時候還會麻到兩條腿!」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲,幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態,如果我還沒有肌肉痠痛的問題,那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧!🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手,但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️,所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛(低頭+姿勢不良+聳肩造成):
🎯肩中俞:手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸(=2指幅)處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞:手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處,在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處,能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力,對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶(固定姿勢太久造成):
🎯風門:足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸(即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線)處,約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞:足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌(淺)、大小菱形肌(中)、豎棘肌(深)等固定肌的肌群壓力,讓你不會因為背痛而無法挺胸,也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛(久坐或姿勢不良造成):
🎯腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸(足太陽膀胱經)處,約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞:腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處,約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力,也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題!
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道,建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後,常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動,要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具,但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅,是因為它可依照個人不適的部位與症狀,將按摩點調整到上面介紹的穴位,簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位,肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙;而非一成不變的只在固定的點上按壓,這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後,坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩,放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
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#化痠痛為幸福🥰
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最近筋膜槍夯到不行
我自己也被燒到想買一隻回家自己按摩
可是市售的筋膜槍那麼多種
價格也從幾千到破萬都有
到底要買哪一種才是真正適合我的呢???
考量我只有運動過後或是逛街過後會使用
我現在一星期只有運動一天
所以基於使用頻率及價錢的問題
一隻兩萬多的對我來說負擔有點大
看了很多之後我選了 #東龍深層震動筋膜槍按摩器(MT-MG03)
因為它其實該有的東西都有
四種不同的按摩頭各有各的優點
換一個按摩頭就可以有不同種的舒緩功效
而且價格也是大部分小資族都負擔的起的金額
所以最後選擇了它
一開始我都只用在運動過後想緩解肌肉痠痛
後來我發現他不僅運動過後好用
就連平常坐電腦太久槌一槌也超舒服!
讓我整個大大愛上
結果就是每天都要跟R先生上演一下搶「槍」戲碼
因為工作一整天的我們真的很需要睡前「桑一下」XD
重點是這次東龍深層震動筋膜槍按摩器的開團價是 #半價
超~便~宜!!!!!!!!!!!!!!!!
想入手的要把握時間
另外這次還加開超萌收納椅
我不是個很喜歡使用卡通圖案物品的媽媽
除非它夠可愛、夠好用、質感也夠好
我才會讓它出現在我的家裡 (很龜毛吧XD
#YODA救援小英雄波力收納椅 就符合我上面所說的要求
因為它不僅可以收納東西
還可以當成「椅子」來坐
而且它真的非常穩固而且甚至能 #承重150公斤
箱子的蓋子就是椅墊
還加了海綿讓坐起來更舒適
有了這個活動型收納椅
以後就不怕家裡來客人卻沒地方坐啦!
正好想買的要好好把握時間
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