ー🍳お肉以上の満足感!?タレが決め手の🍳ー
「つゆだく!甘辛♡豆腐の照りマヨキャベツ」
「またまた重版決定!発売半年で12刷:累計13万部突破!!」
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076779872.html
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豆腐を焼いて
しょうが焼きのタレをたっぷり絡め
シャキシャキキャベツに
ドーンと乗せました♡
ふわもち食感の豆腐に
シャキシャキのキャベツが好相性!
甘辛だれに
マヨネーズのコクと酸味が合わさって
キャベツもご飯もお酒もモリモリいける♪
「たまにはお肉以外が食べたい...」
「ダイエット中...」
「財布がピーンチ!」
なんて時に、ぜひ!!
野菜とタンパク質を同時に取れるんで
あれこれ作らなくていいし
おかずサラダとして活用するのもオススメです♡
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間:10min(水切り時間を除く)
冷蔵/冷凍保存:不可
🐣材料:2人分🐣
キャベツ…2枚(100g)
木綿豆腐…1丁(300g)
A しょうゆ、酒、みりん…各大さじ2
A 砂糖…大さじ1
A しょうが…チューブ1〜2cm
片栗粉…大さじ3
サラダ油...大さじ1
(お好みで)マヨネーズ...適量
🥣作り方🥣
1️⃣《下ごしらえをする》
キャベツは千切りにする。木綿豆腐は水切り(※POINT参照)をし、食べやすい大きさに切る(レシピでは14等分)。
2️⃣《片栗粉をまぶす》
木綿豆腐に片栗粉をまぶす。
3️⃣《フライパンで焼いてタレを絡める》
フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を並べる。3分焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。全体に焼き色がついたら、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、合わせた【A】を回し入れて絡める。照りととろみがついたら火を止める。
器にキャベツを盛り、3をたれごと乗せる。マヨネーズを添えて(またはかけて)お召し上がりください♪
✔️【木綿豆腐】➡︎ 厚揚げ(水切り不要)。絹ごし豆腐は崩れやすいので代用する場合は扱いに注意!
✔️【キャベツ】➡︎ レタスや水菜、ゆでたもやしなどでも!また、レシピより分量を増やしてもOK!
✔️豆腐の水切り→2枚のペーパータオルで包んで耐熱皿に乗せ、電子レンジ600wで約3分加熱→新しいペーパータオルに取り替えて、お皿などで重石をして5分ほどおく。
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なんと!!!
またまた重版が決定しました!
発売半年で12刷!
今年に入って2度目の重版。
累計13万部突破です!!
これも、応援してくださった皆さま
ご購入くださった皆さま
ご友人やご家族に勧めてくださった皆さまのお蔭です。
本当に本当にありがとうございます!
そして、店頭で
大きく展開してくださっている全国の書店さま
扶桑社の担当編集さんをはじめ営業の皆さま
本当に本当にありがとうございます!
1冊の本を世に送り出すのに
本当にたくさんの方が関わってくださいます。
感謝してもしきれないぐらい
みなさん忙しい時間をさいて
一生懸命に協力してくださいます。
だからこそ、こうやって重版を重ね
たくさんの方に手にとっていただけるのが
何よりも嬉しいです!
関わってくださった全ての方に
少しずつでもご恩が返せますように...
これからも頑張りますので
どうぞよろしくお願い致します♪
#ヘルシー #ダイエット #豆腐メイン #おかずサラダとしても #おつまみ #主菜
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン,也在其Youtube影片中提到,植物性タンパク質である大豆タンパク質を15g配合したウイダープロテイン効果(1回分22g当たり) 豆乳で割って、クリーミーで優しい美味しさに仕上げました♪ 朝食や運動後などのお召し上がりがおすすめです! [Presented by 森永製菓] ■材料(1人分) ・プロテイン効果(ソイカカ...
「タンパク質 主菜 レシピ」的推薦目錄:
- 關於タンパク質 主菜 レシピ 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
- 關於タンパク質 主菜 レシピ 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
- 關於タンパク質 主菜 レシピ 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
- 關於タンパク質 主菜 レシピ 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的精選貼文
- 關於タンパク質 主菜 レシピ 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳貼文
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- 關於タンパク質 主菜 レシピ 在 【高タンパクレシピ10選】たんぱく質30g以上!レシピ色々 的評價
タンパク質 主菜 レシピ 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
【忙しい方専用♪『大人気♡おかずスープ10選』】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1072896590.html
忙しくて
ご飯を作る時間がない!
育児をしながら
主菜・副菜・汁物と
一汁三菜の準備は正直しんどい...!
今日は帰りが遅くなったから
夕飯は軽くすませたい!
そんな方にオススメなのが
タンパク質もお野菜も入った
具沢山のおかずスープ。
これだけで
結構お腹がいっぱいになるので
おかずを一品減らせますし
軽い食事の時には
このおかずスープだけでOK♪
身体もポカポカになるから
これから寒い季節に最適です( ´艸`)
そんな忙しい女性の味方である
おかずスープ。
今回は
たくさんあるレシピの中から
人気が高かったものだけを
集めてみました♪
どれも、とっても簡単で
短時間でできるものばかり♡
ぜひ、レシピを活用して
余った時間でコーヒーを飲んだり
本を読んだり...
お子様と遊んだり
ゆっくり肌のお手入れをしたりと
大切な自分時間に使ってくださいね♪
#簡単 #節約 #スープ #一汁一菜 #レシピまとめ
タンパク質 主菜 レシピ 在 作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
【厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1072829358.html
✅調理時間:10分
買い物前の冷蔵庫お掃除にぴったり♪
残り野菜救済のお助けレシピ。
週末になると、冷蔵庫に余った
中途半端な野菜がちらほら...。
捨てるのはもったいないし
これでもう1品作れたら
節約にもなりますよね( ´艸`)
そういう時は
野菜あんかけにしちゃうのがオススメ♪
タンパク質は豚肉とかでもいいんですが
今回は節約の味方
”厚揚げ”を使ってボリュームアップ!
作り方は、とーっても簡単♡
フライパンで厚揚げを焼き
きのこや野菜類も入れて一緒に炒めます。
あとは、甘酢ダレを加えるだけ。
この甘酢ダレがポイントで
片栗粉をこのタレに
一緒に溶かしてしまうんです♪
こうすると、ダマになったりしないし
失敗することなく
簡単にとろみがつけられますよ〜!
水溶き片栗粉を作るために
もう一つ容器を用意する手間も省けるし
とってもオススメ!
しかもこのおかず
メインとしても副菜としても
どちらでも使えるから
きっと重宝するはずですよ♪
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🍳材料:2人分🍳
厚揚げ(6cm角)...2枚(220gぐらい)
しめじ...1/2袋
玉ねぎ...1/2個
もやし...1/2袋
にんじん...1/3本
a 水...1cup
a しょうゆ、みりん...各大さじ2
a 酢、砂糖...各大さじ1
a 片栗粉...小さじ2
a 和風だしの素...小さじ1
サラダ油...大さじ1/2
🍳作り方🍳
①厚揚げはペーパータオルで余分な油を抑え、8等分に切る。しめじは、石づきをとってほぐし、玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいて千切りにする。
②フライパンにサラダ油を中火で熱し、厚揚げを焼く。厚揚げに火が通ったら、しめじ・玉ねぎ・もやし・にんじんを加えてサッと炒める。
③野菜がしんなりしたら、合わせた【a】を回し入れる。ヘラなどで優しく混ぜ合わせ、とろみがついたら塩少々(分量外)で味をととのえる。
*
⚠️お野菜は、冷蔵庫の余り野菜を使って
代用可能です♪
*
中途半端に残った
お肉を加えても◎
*
*
☘️代用レシピや工程写真などは
大変お手数ですが
ブログでご確認をお願い致します🙇♂️
*
☘️只今、レシピリクエストが
お受けできない状況です。
*
ご理解のほど
よろしくお願い致します🙏💦
=========================================
☘️ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております。
こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸`)
#簡単 #節約 #時短 #水溶き片栗粉不要 #冷蔵庫のお掃除 #副菜 #主菜
タンパク質 主菜 レシピ 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的精選貼文
植物性タンパク質である大豆タンパク質を15g配合したウイダープロテイン効果(1回分22g当たり)
豆乳で割って、クリーミーで優しい美味しさに仕上げました♪
朝食や運動後などのお召し上がりがおすすめです!
[Presented by 森永製菓]
■材料(1人分)
・プロテイン効果(ソイカカオ味) 付属スプーン3杯(22g)
・豆乳 200ml
■手順
1. グラスにプロテイン効果(ソイカカオ味)を入れて、豆乳を加える。
2. マドラーで混ぜる。
作ったらInstagramで #デリッシュキッチン のタグをつけてぜひ教えてください♪
タンパク質 主菜 レシピ 在 ちゃらりんこクッキング Youtube 的最佳貼文
今回は我が家の実家の家庭菜園で収穫した今が旬の絹さやとスナップエンドウを使って1番おいしいアレ!を作ります\(^o^)/🎶
◆やみつき絹さやスナップエンドウの卵炒め◆
絹さや 20個
スナップエンドウ 20個
お湯 800ml
塩 小さじ1/2
油 小さじ1
合わせ調味料
中華スープ素 小さじ1
お湯又は水 50cc
酒 大さじ1
オイスターソース 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
仕上げ胡麻油小さじ1
絹さやスナップエンドウには
βカロテン、ビタミンB、C、食物繊維、タンパク質が豊富で抗酸化作用を高め、免疫力のアップ!がん予防や生活習慣病の予防、ダイエットに美容や美肌効果、健康に役立つと言われています。
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽&本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
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中華の定番おかず
【豚肉とチンゲン菜の炒め】
最もシンプル且つ、ポピュラーな作り方を紹介。
お酒にも合うし、ご飯のおかずにもピッタリだな!
【チンゲン菜と豚肉の炒め】
チンゲン菜 250g(正味)
塩 小さじ1/2
豚肉(こま切れや肩切り落としなど) 120g
下味(酒大さじ1 塩胡椒 少々)
ニンニク 1片
細めの長ネギ 20cm
炒め油 適量
【合わせ調味料】
水 大さじ1
酒 大さじ1
ガラスープの素 小さじ1
オイスターソース 少々
仕上げ胡麻油 小さじ1
🥬チンゲンサイの栄養🥬
強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンが豊富です。葉酸やビタミンCのほか、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラル類も多く含みます。アクやクセがないので、栄養素の損失が比較的少ないため加熱や電子レンジ加熱向きの葉野菜です。
アブラナ科野菜がもつ成分イソチオシアネートにも抗ガン作用があります。
◆豚肉には良質なタンパク質、女性に嬉しいコラーゲン、ビタミンなども豊富に含んでます
🥬✤おいしい青梗菜の見分け方✤🥬
茎が幅広で厚みがあり、根元にふっくらと丸みがあるものがおいしい。 鮮度が落ちると薄黄色くなります。 緑が濃すぎるものは成長しすぎなので、淡い緑色のものを選びましょう。 古くなるとスーパーなどでは葉を外側からむしり取ることがあるため、全体的に幅広く、葉が隙間なく重なっているものは新鮮な証拠です。
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必見【ちゃらりんこフィッシング🎣楽しい釣った魚を食う🔪】
Eat the fish caught were!Part1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
数百年に一度あるかないかといわれることが
いつかは乗り越えてきた歴史になる
歴史の証人になろう
食とは人が良くなると書いて食になる。
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タンパク質 主菜 レシピ 在 【高タンパクレシピ10選】たんぱく質30g以上!レシピ色々 的推薦與評價
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