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tanita體脂計準嗎 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最佳解答
想知道我的體重、脂肪比率嗎?🤩
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當然唔可以公開啦🤣 體重、實際年齡係女人最大嘅秘密!
唯一可以講嘅係:我嘅身體年齡係23!✌🏻
最近公司添置咗部tanita 智能身體組織分析儀,內置2021年最新數式,去準確計算身體的脂肪比率、四肢及肚腩嘅脂肪分布、肌肉分布、肌肉品質、身體水份、骨量、身體年齡及體型判斷~
我自己屬於「運動不足型」,鬼叫我平時真係冇做運動咩,真係想呃都呃唔到部機🤣 我嘅脂肪比率合格,但係稍為少肌肉,所以即係要靠運動➕運動前後食多啲澱粉質蛋白質去增加肌肉💪🏻
而最近有啲會員屬於「隱性肥胖型」,即係明明望落去已經好瘦,但啲肉鬆泡泡嘅「泡芙人」~因為佢哋嘅肌肉比較少,而脂肪比率過高!平日會經常容易攰,行多幾步路都無力😮💨 所以就要努力增肌減脂,體型先會更靚更有線條、精神有活力、減低心血管毛病風險!
重點❗️脂肪分布都好重要❗️有啲人脂肪比率只係稍為超標,但脂肪大部份累積在「肚腩」,內臟脂肪超標,特別影響肝臟和心臟健康!好多人多應酬飲酒、食得太多澱粉或者甜品果汁、喺Office坐得多、做錯運動,都會影響身體脂肪分布!
所以如果只係用體重或脂肪比率去分析,都未夠準確~一定要衡量埋肌肉量、脂肪分布、內臟脂肪等等!之後先可以根據飲食及生活習慣,仔細分析成因,對症下藥!
如果大家有興趣參加營養師諮詢課程(減磅/ 增肌/ 減三高),每個月都係平均大約千幾蚊~ 有興趣就inbox 我啦😉
p.s. 現會員們都可以用呢部新機去作體格分析😉
而且定期列印報告去比較進度,咁就知道自己係咪真係減緊脂肪 / 增加肌肉啊😉 註冊營養師同體適能運動教練會因應你嘅狀況,更準確地調整飲食及運動建議!
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<關於食育>
#大家一起來做測驗抽獎
前陣子因為疫情關係整整60天全家3個人都待在家,3餐全部自己煮,我們才又再次意識到飲食健康的重要性。
「要設計一份全家都適合又喜歡的三餐健康菜單,其實不容易耶!」
什麼樣的早餐內容可以吃得飽又健康,什麼樣的蔬菜料理小孩喜歡吃,哪些蔬菜和食材正當季,怎麼吃才能飲食均衡增強抵抗力……認真的想了這些問題,才發現自己的飲食知識太不足了。
「豆豆的幼稚園不是每個月都會有營養午餐內容的詳細表格嗎?不然妳去找出來參考一下好了!」
枝豆想起自從豆開始上幼稚園後,都會收到學校發的營養午餐表格。內容非常仔細,除了每天的菜單與食材內容外,熱量與營養成份,每個食材與烹調法對應到小孩身體哪部份需要的營養,也紀錄得很清楚。遇上特別的節日,園內也會準備節日用的慶典食物。
「哇!學校的營養午餐表好仔細呀!營養師都是認真思考計算過的!」
「說真的,會不會豆豆每天吃得最營養均衡的那餐,就是午餐啊!」我和枝豆頓時感覺慚愧。
「當了媽媽後,發現自己的飲食知識嚴重不足,好想提升這方面的知識喔!」
就在我一邊上網查相關書籍和資訊時,發現原來台灣的 @灃食公益飲食文化教育基金會 的網站。不僅介面好美又好操作,內容還非常豐富有趣,我現在幾乎天天都掛在上面。不管是要破解飲食迷思,查詢適合自己和家人的食材,亞洲飲食文化資訊等,都可以在這邊得到大大的滿足。而且裡面設計了有趣的飲食常識評測系統,我自己玩得很開心,可以邊玩邊發現自己飲食知識不足的地方,推薦大家一起去測試看看
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⭐️評測系統:https://www.quiz.fullfoods.org/
「原來人對於香菜的喜好取決於基因耶!」
「原來吃燉魚湯,魚肉的蛋白質還是比湯的部分多!」
「南瓜子居然有這麼高的營養價值,每次都直接丟掉太可惜了!」
「原來玉米不是水果也不是蔬菜,而是我們時常攝取不足的全穀類食物。」
「原來青椒是還沒有成熟的甜椒呀!一直以為他們是親戚!」
「原來不同體質的人,適合不同種類的米。長型米和短圓米的適合不同的人,難怪去日本的米店買米時,老闆問我是要自己吃,給小孩吃或給長輩吃的。」
「原來想要小孩吃紅蘿蔔,需要炒烤二段烹煮法,才可以完全去除澀味!」
「有些蔬菜適合炒過,有些蔬菜適合生吃,原來是因為他們含有的維生素有分為脂溶性和水溶性啊!」
每次測驗完去看解答,都會有「原來是這樣喔!」的恍然大悟感。
原來食物的世界這麼有趣,只要掌握對它們的了解,就可以讓全家吃得更健康更開心。而選購當地當季的食材,不僅可以省下荷包,減少環境負擔外,還可以補充到此時此刻身體最需要的營養。
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第一次認真關心飲食,是我和枝豆從英國回到日本時。枝豆發現自己的體脂肪嚴重超標(發現自己在日本電車內顯得很龐大,去檢測才發現),所以我們開始運動加上研究TANITA健康食譜。
第二次又再度提高飲食意識,是我懷孕的時候,想給自己還有肚子的寶寶提供正確良好的營養。
第三次則是開始育兒之後,發現小孩的「食育」和智育體育等等是一樣重要的,吃得健康才能每天跑跳學習得開心,懂得珍惜食物,學習用餐禮儀,對飲食文化好奇(目前光是日本和台灣的飲食文化我們都研究不完XD)等等都會是我們可以送給小孩的,一輩子的禮物。
當然一到週末我們還是會偶爾全家偷懶,例如爸媽只想吃泡麵或是豆豆超想吃速食兒童餐。(要是住在台灣我們肯定會更過份XD肉圓,米糕,卦包,炸雞珍奶都休想逃過我們手掌心啦!)但想想一天吃3餐的我們,光是一年就會吃到1000多餐,真的要擁有正確的飲食資訊,隨時檢視自己的飲食習慣,才可以當自己/全家的健康守門員啊!
以前上超市買菜沒有太多想法的我,現在會先上灃食網站獲取靈感再出發。不管是去買菜或是煮飯都變成一件更有趣的事了!
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#現在就立刻來檢測
現在就立刻上 灃食公益飲食文化教育基金會(@fullfoodsfoundation) 網站的評測系統來檢測自己的飲食知識吧,我的檢測結果在留言處喔!
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1.完成測驗,並公開分享至FB
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不管有沒有要參加抽獎,都很推薦@灃食公益飲食文化教育基金會 的網站給大家,隨時上去update健康正確的飲食知識吧!
#飲食知識 #灃食 #有食問灃食
灃食基金會FB:https://www.facebook.com/fullfoodsfoundation/
灃食基金會YT:https://www.youtube.com/channel/UC2Vgs_O73yWfn_l-k5GjHTA/featured
tanita體脂計準嗎 在 啾啾鞋 Youtube 的最佳貼文
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背景音樂Background Music:
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雖說家用版的體脂計不會準, 不過如果是用同一台機器持續量, 比較前後的結果, 數字有下降, 應該還是有參考價值啦! TANITA、OMRON都有, 選一台 ... ... <看更多>
tanita體脂計準嗎 在 [閒聊] 體脂計是不是有把手比較準? - 看板FITNESS 的推薦與評價
我原本是用歐姆龍的有把手的體脂計
用十年了還是很好用
最近因為想看看新機種測不同項目
去逛電器行的時候發現TANITA可以測肌肉量跟骨量跟水分率
就很心動
可是它家有把手的整整貴一倍以上
所以我就買了只測腳的
結果測出來體脂比歐姆龍的低四趴...
筋質點數(肌肉品質分數)86分(滿分100)
被評比為高分
覺得數字好歡樂喔 但開心不起來
我自己猜這數字怎麼來的
可能是因為最近有在練腿跟屁股
所以腳部的成果還不錯?
可是沒想到會差這麼多
本來還幻想即使只有測腳應該還是能測全身
(還是說我剛好可以用這台驗證我該鍛鍊上半身了XD)
同樣是TANITA
有去店家測過大台的那種(MC-780)是有把手的
體脂就有比較接近家裡的有把手的歐姆龍測出來的數字
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1674714036.A.D7C.html
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/26/2023 14:21:27
感謝建議 我知道這種家用的都蠻陽春的...
只是沒想到會差那麼多
之後大概就兩台分別各自比較吧
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/26/2023 15:57:14
我買的那天有上網查 看到一個日本人評比
也是說歐姆龍跟TANITA都是歡樂表 也是推inbody家用
可是那家賣場沒賣inbody家用 也不知道多少錢
後來我就買了我預算內能買的機器
我沒用過inbody 真的會差很多嗎?
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/26/2023 16:24:27
兩位說的有道理
其實也有在量身體尺寸 可是不知為何好像比較喜歡用機器量XD
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/26/2023 16:32:46
單台各自比較還是可以吧
原來也有這種說法
天啊 那我如果買inbody的話大概是歐姆龍加4趴嗎?
好想買來刺激自己運動XD
感謝分享經驗!
※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 01/26/2023 18:35:52
我不知道健檢可以測 下次問問看!
腰圍還是有在量 我猜大概是一種喜歡玩機器的心態吧?XD
最近還有買活動量計
想看快走步數佔比
※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 01/26/2023 18:38:17
這樣的話好像上健身房比較划算
可是我還是比較想靠日常生活活動來調整
家用如果可以用十年以上
每天都可以量這樣好像也不錯啊
我現在家裡用超過十年的歐姆龍就是可以每天量
我覺得很方便
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/26/2023 21:31:55
其實我只是想在我能買到的歡樂表之中選到比較準的
平常的話我覺得家用的就很夠了
至於大家建議的DXA如果之後有全身健診機會會問問看的
謝謝大家的意見
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/26/2023 21:38:17
感謝回答
了解
我文中最近買的TANITA一台不到四千塊
就算再買inbody家用一台大概六千多吧
加起來一萬左右 可以用十年 一年一千塊我覺得還算便宜啊
而且家人也有在量喔
我也是這樣覺得
謝謝各位推薦DXA 還蠻好奇的有機會來試試看
沒量過商用inbody有點好奇 好像也值得一試
我試過追蹤三個月內幾乎天天量
體脂一點一點掉 前後差七趴左右
當然外型也有很大的變化
我當時住在山坡上 那是個還蠻適合鍛鍊身體的地方
有教練會帶自行車隊選手去那邊練的那種魔鬼山坡
感謝分享資訊
的確是拿來追蹤長期趨勢用的
所以才會想買家用的 方便觀察變化
我自己是覺得蠻好玩的
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/27/2023 22:04:30
看來真的是這樣
已經買了不能退貨
以後就專門當成觀察下肢用的好了XD
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 01/27/2023 22:05:51
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